الصحة النفسية
آخر الأخبار . . . .
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
سُبل بسيطة للاستمتاع بنوم هانىء
بات الأرق يمثل مشكلة تؤرق الكثيرين في وقتنا الحالي بسبب ضغوط العمل وأعباء الحياة. وأكد الخبير الألماني هانز غونتر فيس (عضو مجلس إدارة الجمعية الألمانية لأبحاث النوم وطب النوم) أنه يمكن ببعض السُبل البسيطة مواجهة الأرق والاستمتاع بنوم هانئ: • الاسترخاء الذهني.. فمن يذهب إلى الفراش قاصداً النوم، يظل متيقظاً، لذا من الأفضل أن يحاول المرء خداع عقله بعض الشيء، وإن الرحلات الخيالية تمثل وسيلة ممتازة لتحقيق هذا الغرض، حيث تسهم في استرخاء الذهن؛ كونها تحول الذهن عن أية أفكار مزعجة، لذا يتمكن المرء من الخلود إلى النوم على نحو أفضل من خلال تذكر المعايشات الجميلة التي مر بها طوال حياته ويحاول إحياءها من جديد في ذهنه.
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
التدخين... إشارة لمرض نفسي
كشفت دراسة طبية هامة أوردتها صحيفة إندبندنت البريطانية أن التدخين قد يكون علامة على مرض نفسي بعدما تبين أن ثلث المدخنين يعانون من اضطرابات نفسية. وقال الخبراء إنه ينبغي على الأطباء أن يدرسوا إحالة المدخنين إلى خدمات الصحة النفسية في حالة احتياجهم إلى علاج. وتقول التوصية الصادرة عن مؤسسة الرئة البريطانية إن سيجارة من كل ثلاث سجائر تُدخن في بريطانيا اليوم يدخنها شخص مصاب باضطراب عقلي. والسبب، كما ذكرت الصحيفة، هو أن معدلات التدخين قد نزلت إلى أكثر من النصف على مدى السنوات الخمسين الماضية، لكن هذا الانخفاض لم يحدث بالتساوي في جميع أنحاء المجتمع.
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
تجنب المواقف المخيفة قد يجعل الأطفال أكثر قلقاً
الأطفالُ الذين يتجنَّبون المواقفَ التي تُسبِّبُ الخوفَ هم أكثر ميلاً للإصابة بالقلق, وفقاً لما قاله باحِثون طوَّروا طريقةً جديدة لتقييم سلوك التجنُّب (أو التفادي) عند الصِّغار. اشتملت الدراسةُ التي أجراها باحِثون من مايوكلينيك على أكثر من 800 طفلٍ تراوحت أعمارُهم بين 7 إلى 18 عاماً؛ واستخدموا فيها نموذجين من الاستبيانات يتألَّف كلُّ واحد منهما من ثماني أسئلة موجَّهة للآباء، ومثلها مُوجَّه للأطفال. كانت الأسئلةُ المُوجَّهة للآباء خاصَّةً بمُيول أطفالهم نحو تجنُّب المواقف المُخيفة, مثلاً: "عندما يشعر طفلُك بالخوف أو بالقلق تجاه شيء ما, هل يطلب القيام به لاحقاً؟".
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
التوتر.. يوهن جهاز المناعة
أفادت دراسة جديدة بأن كثرة التفكير في الأحداث المسببة للتوتر يمكن أن تضعف جهاز المناعة وتجعل الناس أكثر عرضة للمرض. فقد كشفت الدراسة التي أجريت على 34 امرأة شابة أن التفكير في الحوادث السلبية يمكن أن يكون له تأثير مضر لصحة الشخص، ويزيد مستويات الالتهاب في الجسم. وأثناء الدراسة، طلب من كل امرأة إلقاء كلمة عن ترشيحها لوظيفة أمام شخصين يجريان مقابلة معها، وكانا ينصتان إليها بتعبيرات جامدة الوجه. وطلب من نصف المجموعة التفكير في أدائهن لمهمة الكلام العلني، في حين طلب من نصفهن الآخر التفكير في صور ونشاطات محايدة، مثل سفن مبحرة أو جولة تسوق لشراء بعض حوائج البقالة.
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
هل تشعرون بالتعب؟ الحل بالنوم العميق
هل تشعرون بالتعب والإرهاق؟ السبب قد يعود إلى نومكم لوقت غير كافٍ، إذ يشير خبراء إلى أن قلة النوم بشكل مستمر تزيد من مخاطر التعرض للسمنة والسكري وأمراض القلب وغيرها من الأمراض، لذا فمن المهم الحصول على قسط وافر من النوم الصحيح. كما يجب على البالغين النوم ما بين 7 إلى 8 ساعات كل ليلة، مقارنة بـ 9 إلى 10 ساعات للمراهقين، فيما يجب على الأطفال الأصغر سناً النوم لما لا يقل عن 10 ساعات كل ليلة. إليك عدداً من الخطوات للحصول على نوم هنيء وعميق ليلاً: • الالتزام بجدول زمني للنوم: اذهب للفراش واستيقظوا صباحاً في نفس الوقت يومياً، حتى في أيام نهاية الأسبوع، يمكن لهذا أن يعزز نمط النوم لديك.
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
العلاقة الزوجية المضطربة تضرب مناعة الجسم
ذكر موقع "هلث دي نيوز" الأميركي أن باحثين في جامعة "أوهايو" وجدوا أن الشعور بعدم الاستقرار والقلق في العلاقات الزوجية قد يرفع من مستويات هرمون الإجهاد ويكبح جهاز المناعة. وقالت الباحثة المسؤولة عن الدراسة ليزا جاريمكا إن الدراسة وجدت أن الأزواج الذين يشعرون غالباً بالقلق بشان علاقتهم، ويتساءلون إن كان شريك الحياة يحبهم حقاً، يرتفع لديهم مستوى هرمون "الكورتيزول"، وتنخفض عندهم مستويات الخلايا اللمفاوية التائية التي تعد مهمة لجهاز المناعة من أجل مكافحة العدوى. وأضافت أن هذا القلق من الرفض أو هل الشخص حقاً يلقى الاهتمام من شريكه أم لا، له تداعياته النفسية التي يمكن على المدى الطويل أن تؤثر سلباً على الصحة. وأشارت إلى أن الدراسة لا تصف القلق المؤقت بشأن العلاقة.. "فكل شخص تراوده هذه الأفكار والمشاعر أحياناً.. إنها جزء طبيعي من العلاقة.. لكن القلق الشديد يمكن أن يكون شيئاً مزمناً".
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
مساعدة الآخرين... تحقق السعادة وترتبط بطول العمر
كشفت دراسة طبية حديثة أجراها باحثون أميركيون بجامعة "بافالو"، أن تحلي الإنسان بصفة الكرم ومساعدة الأصدقاء والأقارب والجيران يحمي صحته من التعرض للأمراض المزمنة وبالتالي يساهم في طول العمر. وبينت الدراسة أن فوائد الكرم تتجاوز الشعور بالرضا والسعادة، حيث أن تقديم المساعدة المادية للآخرين تنعكس آثارها على حماية صحة الإنسان والمساهمة في طول العمر، كما كشفت أن الأفراد الذين ساعدوا آخرين خلال العام الماضي عند تعرضهم لمواقف عصيبة، كانوا أقل عرضة للوفاة من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. استمرت الدراسة على مدار 5 سنوات، وأجريت على عينة تتكون من 846 شخصاً، وذكر المشاركون أن الوقت الذي قضوه في مساعدة الأصدقاء والجيران أو الأقارب الذين لا يعيشون معهم في العام الماضي، جاء من خلال توفير وسائل المواصلات وإدارة المهمات والقيام بالتسوق، وأداء بعض الأعمال المنزلية، ورعاية الأطفال وغيرها من المهام الأخرى.
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
نصائح للوقاية من الشدة النفسية
هناك أشياء عديدة يمكن أن يقوم الإنسان بها للوقاية من الشدة النفسية.. ومن النصائح العامة للوقاية من الشدة النفسية: • على الإنسان أن يتجنب مسببات الشدة النفسية التي يستطيع أن يتجنبها.. يمكن للإنسان أن يسيطر على الكثير من الحالات التي تسبب الشدة النفسية، وقد يستطيع أن يتجنبها تماماً. ومن الأمثلة على ذلك أنه إذا كان تسوق الإنسان برفقة زوجته يسبب له التوتر فيمكنهما الاتفاق على عدم التسوق معاً. • على الإنسان أن يخطط تخطيطاً جيداً للتغيرات الكبرى في حياته.. إذ يمكن للعديد من التغيرات الكبرى أن تولد الشدة النفسية. فإذا خطط الإنسان للتخرج وللحصول على وظيفة جديدة وللزواج ولاستقبال مولود جديد في الأسرة في الوقت نفسه، ينبغي أن يكون مستعداً لاستقبال الكثير من التغيرات الجيدة، لكنها تغيرات ثقيلة الوطأة إذا حدثت كلها معاً. وعليه أن يضع خطة زمنية للتغيرات الكبرى في حياته.
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
دراسة: الفيسبوك يعكّر مزاج بعض مستخدميه
استخدام موقع فيسبوك قد يؤدي إلى تعكير المزاج والإحباط وعدم الرضا.. هذا ما توصلت إليه دراسة علمية شملت مئات المستخدمين، والغريب أن الأخبار الإيجابية والسعيدة هي التي تؤدي إلى تعكير مزاج البعض وشعورهم بالإحباط. الإحباط وعدم الرضا والحسد والغيرة.. هذه هي المشاعر السلبية التي يولدها موقع فيسبوك لدى بعض مستخدميه حسب ما توصلت إليه دراسة علمية قام بها باحثون من جامعتي دارمشتادت وهومبولدت الألمانيتين، وحسب فريق الباحثين الذي أعد الدراسة، فإن أكثر من ثلث الأشخاص الذين شملهم البحث العلمي من مستخدمي الفيسبوك، قالوا بأن مشاعر سلبية تنتابهم أثناء وبعد تصفح هذا الموقع.
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
دراسة: العناق يحسّن الذاكرة أيضاً
أفادت دراسة نمساوية بأن العناق يحسّن الذاكرة، إضافة إلى تخفيضه لضغط الدم، والقلق، والخوف، ومفيد للصحة النفسية، شرط أن يكون مرغوباً من الطرفين. وقال طبيب الأعصاب يورغن ساندكوهلر، رئيس مركز أبحاث الدماغ في جامعة فيينا الطبية، إن "الآثار الإيجابية للعناق تحدث فقط في حال كان الطرفين فيه يثقان ببعضهما بعضاً، وفي حال كانت المشاعر متبادلة، وفي حال كان الطرفان يرسلان إشارات إيجابية". غير أنه حذّر من أنه "في حال كان الشخصان لا يعرفان بعضهما جيداً، أو في حال كان العناق غير مرغوب من الطرفين، فعندئذٍ تختفي الآثار الإيجابية للعناق".
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
موقع إلكتروني للتصدي لاضطرابات النوم بعد السفر
توصل أحد الخبراء في مجال العلوم النفسية إلى تصميم موقع إلكتروني يمكّن الفرد من إدخال بيانات معينة حيث يقوم النظام بإجراء عمليات حسابية تقدم حلاً سريعاً لعلاج اضطرابات النوم الناتجة عن فروقات الوقت عند السفر. وأشار الخبير جاي أولسون إلى أن النظام الجديد والذي يدعى jet lag rooster يقوم بالأساس على حساب الكميات التي يحتاجها الفرد من الضوء، حيث أن التجربة الشخصية أثبتت أن التعرض لكميات معينة من الضوء يسهّل عملية التصدي لاضطرابات النوم وتعديل الساعة البيولوجية بجسم الإنسان. وبيّن أولسون أن طريقة استخدام هذا الموقع بسيط للغاية، حيث كل ما على الفرد القيام به هو إدخال معلومات عن وجهة سفرة والمنطقة التي سيغادر منها بالإضافة إلى موعد انطلاق الرحلة وموعد هبوطها.
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
إذا كنت سيئ المزاج.. ابتعد عن رقائق البطاطس والصودا
إذا ما قضيت يوماً سيئاً في العمل فقد تعود للمنزل وتأمل أن تتغلب على إحباطات وضغوط العمل بالجلوس على الأريكة والاستمتاع بتناول المقرمشات من رقائق البطاطس مع مشروب الصودا البارد. إلا أن ذلك لن يساعد في تحسين مزاجك، بل قد يزيد الأمور سوءاً كما يرى خبراء التغذية.. فهناك أطعمة تتسبب في سوء المزاج، على رأسها: 1- رقائق البطاطس: لقد انتشرت رقائق البطاطس في أنحاء العالم مصاحبة لوجبات الطعام السريع، وأصبحت رفيق تلاميذ المدرسة والأصدقاء حول التلفاز أو في مباريات الكرة.
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
الاكتئاب والنظام الغذائي المتوازن
يمكن أن تؤدِّي الإصابة بالاكتئاب إلى حدوث نقص في الشهية لدى البعض، ومن ثَمَّ نقص في الوزن؛ أو على العكس تؤدِّي إلى الإقبال أكثر على تناول الطعام، ومن ثَمَّ حدوث زيادة في الوزن. كما قد تؤثِّر مضادَّات الاكتئاب بشكل مماثل في الشهية لتناول الطعام. يجب على المريض استشارة طبيبه عندما يخشى من أن تؤدِّي إصابته بالاكتئاب إلى نقص أو زيادة وزنه، وحتى يعلم المزيد عن علاقة مضادَّات الاكتئاب مع الشهية لتناول الطعام. • نصائح للحفاظ على نظام غذائي متوازن: 1. تناول وجبات منتظمة: يجب تناولُ ثلاث وجبات طعام يومياً، بما في ذلك وجبةُ الفطور. يساعد طعامُ الفطور على منح الشخص الطاقة الضرورية للقيام بالأنشطة اليومية. يمكن أن نبدأ يومنا بوعاء من حبوب القمح الكاملة، مع بعض
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
10 دقائق يمكن أن تروض الأرق وتخفف التوتر
ذات مرة، قال أحد الممثلين الكوميديين إن "أفضل علاج للأرق هو الحصول على قسط أكبر من النوم"، ولكن هذا الأمر لا يكون سهلاً دائماً. تشير دراسة جديدة إلى أن أسلوباً جديداً وبسيطاً يستغرق 10 دقائق قد يؤدي إلى تقليل التوتر، مما يسهّل الخلود إلى النوم والاستمرار في النوم أيضاً. ويتضمن هذا الأسلوب، الذي تم تصميمه لممارسته قبل الذهاب إلى الفراش مباشرة، التركيز الذهني على مكان هادئ ومريح، مثل الأمواج على الشواطئ أو بحيرة هادئة تحيطها الأشجار العالية، والتنفس ببطء وبصورة عميقة، حسبما ذكرت جريدة "الشرق الأوسط" السعودية.
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البندورة... تحمي من الاكتئاب
وجدت دراسة جديدة أن تناول القليل من البندورة عدة مرات في الأسبوع من شأنه أن يخفف خطر الإصابة بالاكتئاب. وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الباحثين بجامعة "تاينجين" الصينية، حللوا سجلات الصحة العقلية والعادات الغذائية لـ 1000 امرأة ورجل في أعمار تزيد عن الـ 70 عاماً، ووجدوا أن تناول البندورة مرتين إلى 6 مرات في الأسبوع كانوا أقل عرضة بنسبة 46% للإصابة بالاكتئاب مقارنة بمن تناولوها أقل من مرة في الأسبوع. وظهر أن الذين يتناولون هذا النوع من الخضار يومياً يتراجع عندهم خطر الاكتئاب بنسبة 52%. ويعاني 20% من الناس من الاكتئاب في فترة بحياتهم، وتصيب هذه الحالة النساء أكثر من الرجال، ويزيد خطر إصابة المسنين بها بسبب تراجع صحتهم الجسدية، ووحدتهم.
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية

البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
اختر الأعراض التي تعاني منها، وأجب عن الأسئلة لتصل إلى تصور طبي عن حالتك.
للتدخين أضرار كثيرة جداً على الصحة.. ويعتبر السبب الأول للوفيات في العالم.
احصل على برنامج حمية تخصصي يتناسب مع بياناتك الشخصية، لتحصل على الفائدة المرغوبة.
تعرّف على فوائد الأعشاب، وكيفية استخدامها، وتأثيراتها الجانبية، وماذا يقول العلم فيها.