رُحّب بخل التفاح باعتباره اختراقا صحيا فائقا يمكن أن يحسن صحتك من خلال تعزيز خطط النظام الغذائي لفقدان الوزن وتنظيم مستويات السكر في الدم. ويعد خل التفاح جزءا أساسيا من خطط النظام الغذائي للعديد من الأشخاص المهتمين بالصحة، وله أطنان من الفوائد المبلغ عنها. ويحتوي خل التفاح على عدد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في إعطائه الخصائص المضادة للبكتيريا والمعززة للصحة. ويستخدم بشكل شائع لمساعدة الناس على إنقاص الوزن، وللشعر والبشرة، وحتى لبعض مرضى السكري. ولكن خبراء التغذية كشفوا سابقا أن خل التفاح يحتوي على أكثر من 30 فائدة صحية مختلفة. وقد يجد بعض الناس أن استخدام الخل يمكن أن يساعدهم في التخلص من الثآليل غير المرغوب فيها، وفقا لأخصائية التغذية راشيل لينك. وقد يستغرق الأمر بعض الوقت لتخليص جسمك من الثآليل، ولكن خل التفاح يجب أن يثبت نجاحه في النهاية. وكتبت في موقع طبي على الإنترنت Dr Axe: "هل تريد التخلص من الثؤلول الذي لن يختفي؟. جرب نقع كرة قطنية في خل التفاح وضعها مباشرة على الثؤلول وغطيه بضمادة طوال الليل. وعلى الرغم من أن الأمر قد يستغرق بعض الوقت، فإن تكرار ذلك عدة مرات يمكن أن يتسبب في سقوط الثؤلول في النهاية". ويحتوي الخل على البوتاسيوم الذي يساعد على تقليل التورم المرتبط باللبلاب السام. وببساطة ضع ملعقة صغيرة من خل التفاح على الجلد مباشرة عدة مرات كل يوم. وإذا كنت تعاني من الفواق الذي لن يختفي، فقد تحتاج أيضا إلى التفكير في اللجوء إلى خل التفاح. وقالت لينك، اخلط بضع قطرات من الخل مع ملعقة صغيرة من السكر، ما قد يساعد في تخفيف الفواق عن طريق تحفيز مجموعة محددة من الأعصاب المسؤولة عن الانقباضات التي تسببه. ويُزعم أيضا أن تدليك فروة رأسك بخل التفاح يساعد على التخلص من قشرة الرأس. ويمنع نمو نوع معين من الفطريات التي ترتبط عادة بقشرة الرأس و

يصعب عادة تشخيص الإصابة بالسرطان مبكرا، لأن بعض الأعراض الشائعة لا تسبب أي مشكلة أو ضعف عام وما شابه ذلك. ولذلك يتغاضى عنها الناس. وتشير Express، إلى أن الأطباء الذين شاركوا في استطلاع أجرته المجلة، كشفوا خمسة أعراض غير متوقعة لنمو الأورام، لا يهتم بها الغالبية العظمى من الناس. ومن بين هذه الأعراض الخمسة: صعوبة بلع الطعام، التي قد تشير إلى سرطان المريء وتدلي الجفون، الذي يشير إلى نمو ورم في الرئتين، وبحة في الصوت، وتعني سرطان الحنجرة. وينصح الأطباء، بضرورة استشارة الطبيب الأخصائي في حال عدم زوال انتفاخ البطن، لأن هذا قد يشير إلى سرطان المبيض. كما يجب الانتباه إلى لون البول: فاللون البني الغامق، قد يشير إلى سرطان البنكرياس، أما لون البول المائل للحمرة، قد يكون سببه سرطان الكلى، أو المثانة أو البروستات. ويذكر أن الطبيب الروسي الشهير ألكسندر مياسنيكوف، سبق أن أعلن أن تكوّن جلطات دموية، قد يشير إلى الإصابة بالسرطان. لذلك نصح في حال حدوث جلطة دموية، الخضوع إلى فحص شامل لتحديد سببها واستبعاد الإصابة بالسرطان.

قالت مبادرة "برودينتي" الألمانية المعنية بصحة الأسنان إن التهاب جذور الأسنان يرجع لأسباب عدة أبرزها التسوس المتوغل في الأسنان وكذلك تعرض الأسنان للكسر، على سبيل المثال بعد التعرض لحادث. وتتمثل أعراض التهاب جذور الأسنان في تورم الخد والشعور بآلام شديدة عند تناول الأطعمة والمشروبات ونزيف اللثة وتورم عظام الفك وانبعاث رائحة كريهة من الفم. وينبغي استشارة الطبيب فور ملاحظة هذه الأعراض للخضوع للعلاج في الوقت المناسب، علماً بأن إهمال العلاج يؤدي إلى فقدان الأسنان أو موت عصب الأسنان. وتتوفر أمام المريض خيارات علاجية عديدة منها المضادات الحيوية والمسكنات وإزالة التسوس واستئصال لب السن الملتهب وحشو العصب. وفي أسوأ الحالات يضطر الطبيب إلى خلع السن. وللوقاية من التهاب جذور الأسنان، ينبغي العناية الجيدة بالأسنان من خلال تنظيفها بمعدل مرتين يومياً بواسطة الفرشاة والمعجون، مع مراعاة استخدام خيط الأسنان لتنظيف الفراغات بين الأسنان، والإقلال من تناول السكريات والإقلاع عن التدخين، بالإضافة إلى زيارة طبيب الأسنان بصفة دورية.

يعتبر القرنبيط نباتاً متعدد الاستخدامات ويحتوي على الكثير من الفوائد الصحية، فبالإضافة إلى الطرق الكثيرة التي يمكن طهيه بها، فإن القرنبيط يوفر العديد من العناصر الغذائية للجسم. فيما يلي مجموعة من الأشياء التي تحدث للجسم عند تناول القرنبيط، بحسب ما أورد موقع “إم إس إن” الإلكتروني: الحصول على جرعة صحية من الألياف يحتوي القرنبيط على كمية لا بأس بها من الألياف قد تصل إلى 3 غرام في كوب واحد، والتي تمثل حوالي 10٪ من الاستهلاك اليومي الموصي به من الألياف والذي يبلغ 28 غراماً في اليوم. لا تساعد الألياف فقط في الحفاظ على حركة صحية للجهاز الهضمي، ولكنها تساعد أيضًا في تقليل الالتهابات. كما تساهم الألياف في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان والسكري وأمراض القلب وغير ذلك. إضافة إلى ما سبق تساعد الألياف على الشعور بالشبع (تمامًا مثل البروتين)، مما يعني تجنب الإفراط في تناول الطعام وبالتالي تجنب زيادة الوزن. ترطيب الجسم يتكون القرنبيط من 92٪ ماء. هذا يعني أنك عندما تأكله، فأنت لا تحصل فقط على جميع عناصره الغذائية، ولكنك أيضًا تتناول الكثير من الماء. يمكن لوجبة تزن 100 غرام من القرنبيط، أن تحتوي على 59 ميلي ليتر من الماء. يساعد المحتوى المائي القرنبيط الجسم على هضم الوجبة بشكل أفضل. الشعور بالنفخة يعتبر القرنبيط لذيذًا ومغذيًا، ولكنه أيضًا من الفصيلة الصليبية التي تحتوي على سكريات تدعى “فودماب” وهي عبارة عن سكريات قليلة التخمير، وسكريات ثنائية، وسكريات أحادية، وبوليولات، وهذا يعني أن هذه الأطعمة مصنوعة من الكربوهيدرات قصيرة السلسلة التي لا تهضم بسهولة في الأمعاء الدقيقة. ويمكن أن تتخمر في الأمعاء الغليظة وتسبب الانتفاخ والغازات، وتهيج القولون العصبي. التأثير على الأدوية القرنبيط غني بفيتامين K، والذي يمكن أن يشكل مشكلة إذا كنت تتناول بعض الأدوية، وخاصة مميعات الدم. يمكن أن ي

ينصح الخبراء بأنواع من المشروبات قبل النوم لفوائدها الصحية ولدورها في التخلص من الوزن حتى أثناء النوم. فيما يلي 5 مشروبات تساعد على التخلص الوزن أثناء النوم، حسب صحيفة تايمز أوف إنديا: مخفوق بروتين الزبادي عند ممارسة الرياضة بانتظام، فإن تناول مشروب بالبروتين مثل الزبادي قبل النوم يعد فكرة جيدة. إذ يساعد البروتين على إصلاح وتجديد العضلات أثناء النوم. وكلما زاد عدد العضلات، زادت السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم. شاي البابونج يساعد البابونج عن طريق زيادة مستويات الجلايسين في الجسم، وهو نوع من الناقلات العصبية، في إراحة الأعصاب والرغبة في النوم، كما أنه مفيد لاضطراب المعدة. تشير الدراسات أيضًا إلى أن شاي البابونج يساعد في التحكم في مستوى السكر في الدم ويعزز التخلص من الوزن. شاي القرفة للقرفة فوائد صحية عديدة، وتشتهر بتعزيزة التمثيل الغذائي، وبمضادات الأكسدة، والمضادات الحيوية، ما يجعلها مشروبا مثاليا للتخلص من السموم. كما تساعد القرفة على حرق الدهون. ويمكن إضافة قليل من العسل لحجب طعمها الحار. بذور الحلبة المنقوعة تنظم بذور الحلبة المنقوعة نسبة السكر في الدم، ويمكن تناولها في الصباح وفي الليل أيضًا. تولد البذور حرارة في الجسم ويمكن أن تساعد على التخلص من الوزن. حليب الكركم يساعد حليب الكركم في علاج البرد والسعال وأمراض أخرى، وفي التخلص أيضاً من الوزن وتحسين الهضم، لأن الكركم مليء بمضادات الأكسدة التي تطرد السموم من الجسم. كما أنه يحتوي على الكالسيوم والبروتين، ما يعزز النوم الجيد ويساعد على التخلص من الوزن.

تشكل آلام الصدر مؤشراً خطيراً يجب عدم تجاهله والإسراع لمراجعة الطبيب المختص عند الشعور بأي ألم غير طبيعي في منطقة الصدر. وفيما يلي مجموعة من أنواع آلام الصدر التي عليك عدم تجاهلها، بحسب صحيفة هافينغتون بوست الأمريكية: الألم الممتد على مدى فترة من الزمن وفقًا لنيكولاس ليبر، اختصاصي أمراض القلب في جامعة ستانفورد للعناية بالأوعية الدموية والأوعية الدموية الداخلية، يشعر الأطباء بالقلق عندما يبلغ المريض عن ألم أو ضيق في الصدر يزداد سوءًا. ويجب عليك أيضًا الإبلاغ عن أي ألم في وضعية الراحة، فقد يكون هذا علامة على مشكلة في القلب. ويمكن أن يتفاقم الألم الذي يشير إلى حالة القلب أيضًا عند الانخراط في نشاط، مثل ترتيب السرير، ثم يتلاشى بسرعة عندما تتوقف عن النشاط. الشعور وكأن شخصًا ما يجلس على صدرك يمكن أن يكون الشعور بعدم الراحة في الصدر ناتجًا عن انسداد تدفق الدم إلى القلب، مما قد يؤدي إلى الذبحة الصدرية أو نقص تروية عضلة القلب - المعروف أيضًا باسم النوبة القلبية. وقال ليبر إن هذا يمكن أن يشبه الضيق أو الثقل، كما لو كان شخص ما يجلس على صدرك، وفي بعض الأحيان يمكن أن يظهر على شكل ألم أو إزعاج حاد أو خفيف. وفي بعض الحالات، قد تواجه أعراضًا أخرى أيضًا، مثل الشعور بعدم الراحة الذي ينتشر في الفك أو أسفل الذراع اليسرى، أو ضيق التنفس، أو عدم تحمل التمارين، أو خفقان القلب، أو الدوار. ألم حاد عند التنفس أو الاستلقاء على جانبك إذا تفاقم الانزعاج عند التنفس بعمق أو عندما تستلقي على جانبك الأيسر، فقد يشير ذلك إلى التهاب التامور وهو التهاب في الكيس الذي يحمل القلب، كما قال إثيل فريز، وهو أخصائي إكلينيكي معتمد من مجلس الإدارة في العلاج الطبيعي للقلب والأوعية الدموية والرئة والمتحدث باسم جمعية العلاج الطبيعي الأمريكية، ويمكن أن يحدث الألم أو الضغط الحاد أيضًا بسبب التهاب التامور وال

يُزعم أن الزراعة الحديثة للقمح والحبوب تجعل المزيد من الناس مرضى ويعانون من الاكتئاب، جراء نقص كبير وغير صحي في المغنيسيوم لدى غالبية السكان. وجُرّدت العديد من المعادن الحيوية مما أدى إلى تدهور صحتنا، وأحد هذه المعادن هو المغنيسيوم. لذلك فإن تناول مكمل المغنيسيوم يمكن أن يساعد في تحسين مزاجك. وكان لدى أسلافنا مخزون جاهز من المغنيسيوم ويرجع الفضل في ذلك جزئيا إلى استهلاكهم للحوم الأعضاء الغنية والمأكولات البحرية والمياه المعدنية، وحتى السباحة في المحيط، ولكن بسبب التربة الحديثة والزراعة، غالبا ما تُستنفد معادننا الحيوية. ويحذر خبراء الصحة من أن المزيد من الناس يعانون من الاكتئاب اليوم بسبب إزالة المغنيسيوم في العديد من الأطعمة وأنظمتنا الغذائية. ويعد المغنيسيوم علاجا منزليا قديما لجميع أعراض الحالة المزاجية السيئة، بما في ذلك القلق واللامبالاة والاكتئاب والصداع وانعدام الأمن والتهيج والأرق، كما يقول الخبراء. وفي الواقع، أفاد الدكتور واكر والدكتور باريزي، في عام 1968، أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يسبب الاكتئاب، والاضطرابات السلوكية والصداع وتشنجات العضلات والنوبات والذهان والتهيج. كما أُبلغ عن أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يسبب مشاكل في النوم مثل الأرق والإمساك وتوتر العضلات. ويمكن أن يسبب أيضا أعراض الاكتئاب واضطرابات المزاج الأخرى، لأن المغنيسيوم مهم لإنتاج هرمونات الشعور بالسعادة في الدماغ. ونُشرت دراسة في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب، والمعاهد الوطنية للصحة، حول كيف يمكن أن يساعد المغنيسيوم في علاج الاكتئاب. وأشارت الدراسة إلى أنه ضد الاعتقاد السائد بأن الدول الغربية لديها أفضل الناس تغذية على كوكب الأرض، هناك أدلة على أن النقص الخطير في المغنيسيوم الغذائي في العالم الغربي مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب الشديد والعلامات البيولوجية للاكتئاب. و

يطلق على عدد من الأطعمة التي تحمل فوائد صحية كبيرة اسم "الأطعمة الخارقة"، وهي وسيلة بسيطة وسهلة للمساعدة في تقليل الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر وتحسين الإدراك. وعند التفكير في هذه الأطعمة الخارقة، غالبا ما يتبادر إلى الذهن التوت الأزرق، والذي تشير نتائج دراسة حديثة إلى قدرته على تحسين عملية الشيخوخة، وتنصح بأن يصبح عنصرا أساسيا في النظام الغذائي اليومي للجميع. وفي نموذجين مختلفين للشيخوخة، تبين أن التوت الأزرق يمكن أن يعزز العمر المديد، حيث أنه يحتوي على جزيئات فلافونويد معينة تحارب تلف الحمض النووي وتبطئ الضرر المرتبط بالعمر لخلايا الدماغ. وأظهرت العديد من الدراسات أن التوت الأزرق يحمي مناطق الدماغ المرتبطة بالذاكرة من الأكسدة والأضرار الالتهابية ما يساعد على العيش عمرا مديدا. وفي إحدى الدراسات، تبين أن ذبابة الفاكهة تعيش لمدة أطول بنسبة 10% عندما تتغذى على نظام غذائي منتظم يحتوي على مستخلص التوت الأزرق. ولم يقتصر الأمر على أن تعيش ذباب الفاكهة فترة أطول فحسب، بل أظهرت النتائج أيضا مستويات محسنة من النشاط البدني. وتنشأ هذه التحسينات من زيادة تحمل الإجهاد التأكسدي ومن التغييرات المفيدة في طريقة التعبير عن بعض الجينات المهمة. وقد تبين أيضا أنه بعد تناول مكملات خلاصة التوت، عاشت هذه الكائنات بمعدل 28% لفترة أطول، وزاد أقصى مدى للحياة بنسبة 14%. وأظهر الذباب انخفاضا بنسبة 20% في البروتين المرتبط بالعمر الذي يضعف الوظيفة، وتحملا محسنا للإجهاد في بيئته بشكل كبير. وبالإضافة إلى إطالة العمر الافتراضي للكائنات الحية، فإن التوت الأزرق ومستخلصاته تبطئ الشيخوخة في الأنسجة الفردية، ما يوفر فوائد فسيولوجية واسعة، حسب موقع Lifespan. وأضاف الموقع : "جنبا إلى جنب مع زيادة طول العمر، يمكن أن يقلل التوت الأزرق على وجه التحديد من خطر الإصابة بأمراض تنكسية مخت

تعتبر السلطة أحد أهم الأطباق المرافقة لوجبات الغداء والعشاء، وتمثل وجبة صحية لاحتوائها على مجموعة متنوعة من الخضار التي توفر الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم. فيما يلي 5 تأثيرات لتناول السلطة يومياً على صحة الإنسان، وفق ما أورد موقع “إم إس إن” الإلكتروني: الحصول على حصة أكبر من الألياف يعد تناول الخضار والفواكه النيئة طريقة رائعة لدمج المزيد من الألياف في نظامنا الغذائي، وهذا يشمل الخضار الورقية. عندما تقوم بتضمين الألياف في نظامك الغذائي اليومي، فإنك تقي نفسك من السمنة ومرض السكري من النوع 2 وكذلك تعزيز عملية الهضم الصحي. كما يمكن أن تساعد الألياف الموجودة في الخضروات أيضاً في إدارة نسبة الكوليسترول في الدم. زيادة العناصر الغذائية المفيدة الخضار مليئة بالعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، بما في ذلك الفيتامينات المضادة للأكسدة A و C، والبوتاسيوم، ومجموعة من المغذيات النباتية وهي مركبات نباتية طبيعية يمكن أن تساعد في الوقاية من الأمراض ومكافحتها. ويوصي الخبراء بتناول نصف طبق من السلطة على وجبتي الغداء والعشاء. استهلاك المزيد من السعرات الحرارية والدهون على الرغم من أن السلطات مليئة بالألياف والمواد المغذية التي يحتاجها جسمنا، فمن المهم ملاحظة أن تناول السلطات بانتظام قد يؤدي أحيانًا إلى بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها أيضًا. وجدت دراسة حديثة أن مستهلكي السلطة المنتظمين أظهروا أيضًا زيادة في استهلاك الصوديوم والدهون والسكريات والحبوب المكررة. قد تشعر بالجوع وقليل من عدم الرضا على الرغم من أن السلطات يمكن أن تكون غنية بالسعرات الحرارية، فمن المهم أيضًا التأكد من حصولك على ما يكفي من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في وجبتك. إذا كنت تتناول السلطات مع القليل من العناصر الغذائية أو السعرات الحرارية أو البروتينات، فقد تشعر بالجوع بسرعة بعد ذلك. قد ت

توصلت دراسة جديدة أجريت بجامعة روتشستر بنيويورك، إلى أن الأمهات المرضعات المصابات بفيروس كورونا لا ينقلن المرض إلى أطفالهن أثناء فترة الرضاعة. قام الباحثون بتحليل العشرات من عينات حليب الثدي ووجدوا أن أيا منها لا تحتوي على أي أجزاء من المادة الوراثية الفيروسية. ومع ذلك، وجدوا أن الأطفال يتلقون بالفعل أجسامًا مضادة "تنتقل عن طريق الحليب" يمكنها تحييد فيروس كورونا. يقول الفريق، من المركز الطبي بجامعة روتشستر في نيويورك، إن النتائج تقدم دليلًا على سبب عدم وجوب فصل النساء المصابات بفيروس كورونا عن أطفالهن حديثي الولادة. وقالت الباحثة المشاركة في الدراسة، والأستاذة المساعدة في قسم طب الأطفال في مركز URMC الدكتورة بريدجيت يونغ، في بيان صحفي: "تشير هذه النتائج المبكرة إلى أن حليب الأمهات المصابات بعدوى كورونا يحتوي على أجسام مضادة محددة وفعالة ضد الفيروس، وأنهن لا ينقلن الفيروس عن طريق الحليب. هذه اخبار عظيمة” أثناء الدراسة التي نشرت في دورية “إم بيو” الطبية، فحص الفريق 37 عينة من حليب الثدي قدمتها 18 امرأة تم تشخيص إصابتهن بفيروس كورونا. وتبين بأن أياً من العينات التي فحصها الباحثون لم تحتوِ على مادة وراثية للفيروس أو أياً من البروتينات الموجودة على سطح الفيروس. ومع ذلك، وجد الباحثون أن ما يقرب من ثلثي العينات تحتوي على اثنين من الأجسام المضادة الخاصة بفيروس كورونا. وقال الدكتور مارك سانجستر، الأستاذ في قسم علم الأحياء الدقيقة والمناعة في مركز URMC الطبي، لقد وجدنا في عينات حليب الأمهات المصابات بكورونا، مستويات عالية من مضادات IgA، وهي أجسام مضادة شائعة في الدم وسوائل الجسم الأخرى. في المرحلة التالية من البحث، من المقرر أن يقوم الفريق بتوسيع نطاق الدراسة عبر فحص 50 امرأة مرضعة تم تشخيص إصابتهن بفيروس كورونا، ويخطط الباحثون لمتابعة هذه المرحلة على مدى شهرين، وفق

تتعدّد أسباب التنحنح أبرزها الحساسية مثل الحساسية تجاه عث الغبار المنزلي. وهو يُشبه السُّعال الخفيف لتَنقية الصوت. وقالت الرابطة الألمانية لأطباء الأنف والأذن والحنجرة إن التنحنح المستمر قد يرجع أيضاً إلى حُرقة المعدة، والتي تحدث بسبب صعود حمض المعدة إلى المريء. وقد يشير أيضاً إلى ما يعرف "بمتلازمة التنقيط الأنفي الخلفي"، أي نزول الإفرازات الأنفية من المنطقة الخلفية من الأنف إلى الحلق، وذلك بسبب التهاب الأنف. ومن الأسباب الأخرى للتنحنح المستمر المرض المعروف باسم "رتج زنكر" (Zenker's diverticulum) والمعروف أيضا باسم "الرتج البلعومي المريئي"، أي نشوء نتوءات على شكل كيس عند التقاء البلعوم مع المريء. وفي حالات نادرة قد ينذر التنحنح المستمر بالإصابة بورم حميد أو خبيث. ويمكن مواجهة التنحنح المستمر من خلال شرب السوائل بكمية كافية، ويُفضل شرب الماء أو شاي البابونج أو المريمية مع الابتعاد عن المشروبات المحتوية على حمض الفواكه أو حمض الكربونيك. ويراعى أيضاً عدم تناول المشروبات الساخنة جدا أو الباردة للغاية. وعلى أية حال ينبغي استشارة الطبيب لتحديد السبب الحقيقي الكامن وراء التنحنح المستمر.

أوردت مجلة "إلتيرن" الألمانية أن سكري الحمل يحدث بسبب التغيرات الهرمونية، التي تطرأ على جسم المرأة خلال هذه الفترة، والتي تؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر بالدم. وأوضحت المجلة المعنية بالأسرة والطفل أن سكري الحمل يهاجم بصفة خاصة المرأة، التي تتبع نظاماً غذائياً غير صحي، والمرأة، التي تعاني من السِمنة، والمرأة، التي يزيد عمرها على 30 عاما، أو التاريخ الأسري للمرض. وتتمثل أعراض سكري الحمل في التبول المتكرر والعطش والإرهاق والتهابات الجلد ومجرى البول وعدم وضوح الرؤية. وقد يتسبب سكري الحمل في زيادة وزن الطفل أثناء الولادة وارتفاع احتمالية إصابته بالسِمنة والسكري في وقت لاحق من عمره. وفي أسوأ الحالات قد يؤدي سكري الحمل إلى وفاة الجنين. وبالنسبة للأم، قد يتسبب سكري الحمل في صعوبات كبيرة أثناء الولادة، كما أنه يرفع خطر إصابة الأم بالسكري من النوع الثاني بعد الولادة. كما تصبح المرأة أكثر عرضة للإصابة بالتهابات المسالك البولية والتهابات حوض الكلى والتهابات المهبل، فضلا عن ارتفاع خطر إصابتها بسكري الحمل في مرات الحمل التالية. ويمكن مواجهة سكري الحمل من خلال اتباع أسلوب حياة صحي يقوم على التغذية الصحية، التي تتألف من الخضروات والفواكه الطازجة ومنتجات الحبوب الكاملة، والابتعاد عن الوجبات السريعة والحلويات والدهون، مع المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية والإقلاع عن التدخين. وعادت "إلتيرن" لتطمئن المرأة بأن سكري الحمل غالباً ما يزول من تلقاء نفسه بعد الولادة.

قال الدكتور عماد نجم، مدير مركز شور للصرع بمستشفى كليفلاند كلينك، إنه يمكن السيطرة على نوبات الصرع بفضل التشخيص المبكر والعلاج باستخدام العقاقير المضادة للنوبات. وأوضح نجم أن النوبات غير المنضبطة (ولا سيما النوبات التشنجية) قد تزيد بمقدار 15 مرة من خطر الموت المفاجئ غير القابل للتفسير، وأن التحكم الكامل في النوبات يمنع الوفاة المبكرة، ويمكن أن يحسن الصحة العقلية عن طريق الحدّ من حالات الاكتئاب والقلق المرتبطة كثيراً بالمرض، على حدّ تأكيده. إفرازات كهربائية مفرطة ويُعدّ الصرع أحد أكثر الأمراض العصبية شيوعاً في العالم، حيث يبلغ عدد المصابين بنوبات صرع متكررة حوالي 50 مليون شخص، وفقاً لمنظمة الصحة العالمية. وتنجم نوبات الصرع، التي يمكن أن تكون قصيرة وتتراوح مدتها بين دقيقة ودقيقتين، عن إفرازات كهربائية غير طبيعية أو مفرطة من خلايا الدماغ. لكن أحد أكبر التحدّيات يتمثل في جهل العديد من المصابين بالصرع إصابتهم به، وفقاً للدكتور نجم، الذي قال إن العديد من الأشخاص المصابين بالصرع لا يعانون من تشنجات، بالرغم من أن النوبات تشكّل أحد أكثر أعراض الصرع شيوعاً. وأضاف: "علمنا خلال حديثنا مع الأسر، أن بعض الأطفال شُخّصوا خطأ باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بينما هم يعانون ما يُعرف نوبات الصرع النفسية، مثل التحديق في الفراغ أو إظهار حركات مضغ غير منضبطة أو صفع للشفاه". التخطيط الكهربائي للدماغ وأكد الخبير الطبي أن تشخيص الصرع يمكن أن يكون سريعا وسهلا من خلال الخضوع لاختبار التخطيط الكهربائي للدماغ، الذي يسجل النشاط الكهربائي للدماغ، ويمكن تقييم السبب المحتمل للمرض من خلال الاختبارات الجينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو كليهما معاً. عقاقير مضادة للتشنّجات ويمكن للعقاقير المضادة للتشنّجات أن تؤدي إلى السيطرة على النوبات لمدة طويلة في حوالي 70% من مرضى الصرع، أما في ا

أعلن خبراء التغذية، أن البرقوق المجفف يمكن أن يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأمعاء، كما يساعد على التخلص من الوزن الزائد. وتشير خبيرة التغذية جيمي ميلير في مقابلة مع موقع Shape، إلى أن البرقوق المجفف، غني بالألياف الغذائية وفيتامينات A و C و K وعناصر معدنية بما فيها الكالسيوم والزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم، الضرورية لعدد كبير من وظائف الجسم. كما أنه مصدر لمضادات الأكسدة التي تمنع الالتهابات. ومن جانبها تشير خبيرة التغذية إيرين كيني، إلى أن "البرقوق المجفف- مادة غذائية غنية بالألياف الغذائية التي تمنع الإمساك. كما يحتوي على السوربيتول وحمض الكلوروجينيك ، ما قد يزيد من عدد مرات التبرز في اليوم". ووفقا لخبيرة التغذية ليسلي بونتشين، يساعد البرقوق المجفف ليس فقط في منع الإمساك، بل وكذلك يمنع تطور سرطان القولون لأنه يحتوي على مركب الأنثوسيانين. بالإضافة إلى هذا يحتوي البرقوق المجفف على المنغنيز والنحاس اللذين لهما خصائص مضادة للأكسدة وتحمي الخلايا السليمة من التلف. ويتفق خبراء التغذية، على أن الفواكه المجففة يمكن أن تؤثر سلبا في الرشاقة، لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية. ولكن مع ذلك تشير بعض الدراسات، إلى أن الألياف الغذائية الموجودة في البرقوق المجفف تساعد على التحكم بالوزن، كما أنها تخفض الشهية بتأثيرها في هرمون الجوع وتمنع وصول الكوليسترول الضار إلى الدم. وتضيف جيمي ميلير، "يحتوي البرقوق المجفف على ثلاث مواد ضرورية لصحة العظام: البورون والبوتاسيوم وفيتامين K، التي تلعب دورا مهما في تكوين أوستيوكالسين- بروتين يساعد الكالسيوم على الارتباط بالعظام. كما أن البورون يساعد على امتصاص فيتامين D بسهولة". ويتفق الخبراء مع نتائج دراسة تشير إلى فائدة البرقوق المجفف للقلب، وذلك لأنه يحتوي على البوتاسيوم الذي ينظم مستوى ضغط الدم من خلال تخفيض التوتر والضغط على جدران

قد يكون الغوص في نوم عميق صعبا للغاية بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يجدون صعوبة في وضع مشاكل اليوم وراءهم في الوقت المناسب ليلا - خاصة أثناء جائحة فيروس كورونا الحالية. ويلعب النوم دورا أساسيا عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة جيدة وعافية طوال حياتك. ويؤثر الحصول على قسط كاف من النوم على مجموعة من المشكلات، ويمكن أن يساعد في حماية صحتك العقلية والجسدية ونوعية الحياة. وأثناء النوم ليلا، يعمل جسمك بجد لدعم وظائف المخ الصحية والحفاظ على صحتك، بينما لدى الأطفال والمراهقين، يعتبر النوم ضروريا للمساعدة في النمو والتطور. لذلك إذا لم تستطع النوم وكان ذلك يؤثر على حياتك اليومية، فقد تبحث عن طرق تساعدك على النوم. تمارين التنفس تلعب أنماط التنفس دورا في الجهاز العصبي، الذي ينظم معدل ضربات القلب وتوتر العضلات والتحفيز والجوانب الأخرى للاسترخاء أو الإثارة. ومن ناحية أخرى، يمكن للأنفاس السريعة والسطحية أن تخلق مشاعر القلق والتوتر وعدم الارتياح. وأثناء الاستلقاء على الظهر، خذ نفسا عميقا، وبيد واحدة على معدتك، تنفس بعمق من خلال أنفك وامسكها، ثم أخرج الزفير من خلال فمك حتى تشعر أن يدك تتحرك لأعلى أثناء الزفير. وكرر هذا قدر ما تحتاج حتى تشعر بالهدوء والاسترخاء. ابتعد عن الشبكة الإلكترونية نظرا لأن معظم الأشخاص يقضون يومهم بالكامل أمام شاشة الكمبيوتر في العمل، قبل الانتقال إلى التلفزيون للترفيه المسائي، فمن الضروري أن تحاول إيقاف التشغيل عندما تذهب إلى السرير. ويجب عدم تشغيل أجهزة التلفزيون أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة أو الأجهزة اللوحية أو الهواتف الذكية عندما يحين وقت النوم. وإذا أنجزت عملك على جهاز كمبيوتر محمول، فاحفظه بعيدا عن منطقة نومك. ويجب أن يكون هذا الجزء من المنزل مخصصا للهدوء والسكينة، ومن المرجح أن يؤدي جلب الأشياء المتعلقة بالعمل إلى زيادة شعورك بالتوتر والقلق