كيف تزيد نشاط جسمك بعد الـ 50؟
Wednesday, May 2, 2018
إذا كنت تقترب من الـ 50 أو الـ 60 وتتوقع من جسمك مزيداً من النشاط يعني ذلك أنك ممتلئ بالحياة، وما تحتاجه هو بعض الطرق التي تحفّز نشاط الجسم، لكن بالطبع لا تتوقع أن يكون هذا النشاط في المستوى الذي كنت عليه وأنت في الـ 20. إليك كيف تزيد نشاط جسمك لتستمتع بمرحلة النضج:

أهم ما يتعلق بالأكل هو تصغير حجم الوجبات، وإلى جانب ذلك تناول أطعمة صحية قليلة الدهون، كثيرة الألياف
لا للخمول. لا يتطلب الأمر منك ممارسة تمارين شاقة في صالة الرياضة (الجيم)، وإنما 30 دقيقة من التمارين المعتدلة في كل أو معظم أيام الأسبوع، مع الاستمتاع بالعطلات الأسبوعية. ولتحقق ذلك ابدأ بمعدل 10 إلى 15 دقيقة في اليوم، وقد بزيادة التحدي في التمارين تدريجياً.

النوم. لتكون نشيطاً وأنت في الـ 50 عليك أن تحصل على ما يكفي من النوم خاصة أن من أهم مشاكل هذه المرحلة من العمر قلة ساعات النوم العميق. لذا، ابعد عنك كل مسببات الأرق، واحرص على عدم ازدحام جدولك في المساء، وقلل الكافيين، واتبع الطقوس التي تساعد على النعاس.

الطعام. أهم ما يتعلق بالأكل هو تصغير حجم الوجبات، وإلى جانب ذلك تناول أطعمة صحية قليلة الدهون، كثيرة الألياف (الخضروات والفواكه والمكسرات).

عربي24

طباعة ارسال
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية

البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
اختر الأعراض التي تعاني منها، وأجب عن الأسئلة لتصل إلى تصور طبي عن حالتك.
للتدخين أضرار كثيرة جداً على الصحة.. ويعتبر السبب الأول للوفيات في العالم.
احصل على برنامج حمية تخصصي يتناسب مع بياناتك الشخصية، لتحصل على الفائدة المرغوبة.
تعرّف على فوائد الأعشاب، وكيفية استخدامها، وتأثيراتها الجانبية، وماذا يقول العلم فيها.