• أخذ عدة فترات راحة قصيرة بدلاً من فترة واحدة طويلة -مثل احتساء القهوة أو الدردشة السريعة مع أحد الزملاء- مما يتيح للعين الفرصة لأخذ قسط كاف من الراحة من آن لآخر.
• إغماض العين من حين لآخر لمدة عشر ثوان، مما يساعد على التخلص من حرقة العين.
• الرمش المتعمد بإغماض العين لنصف ثانية ثم فتحها، مع التكرار لمدة تتراوح بين دقيقة ودقيقتين، مما يساعد على إعادة توزيع السائل الدمعي على السطح الخارجي للعين.
• النظر بعيدا، إذ يتسبب التحديق المستمر في شاشة الحاسوب في سوء توزيع السائل الدمعي، وهو ما يمكن تجنبه من خلال النظر بعيداً على مستوى الأفق من حين إلى آخر، إذ إن ذلك يريح عضلة العين ويحافظ على صحتها.
• التثاؤب بعمق، فأخذ نفس عميق أثناء التثاؤب يمد الجسم والعين بالأكسجين اللازم.
• الإكثار من السوائل، مثل تناول الماء أو الشاي غير المُحلى بمعدل لترين أو ثلاثة على مدار اليوم، مما يسهم في تجنب جفاف العين.
• تهوية مكتب العمل يومياً بمعدل ثلاث مرات أو أربع، لمدة تتراوح بين خمس إلى عشر دقائق.
• من الأفضل أن تكون فترة راحة بعد الظهيرة خارج مكتب العمل، إذ إن الهواء الطلق يُنعش الجسم بأكمله ويسُر العين.
• تعمل قطرة العين المحتوية على حمض الهيالورونيك على محاربة جفاف العين، ولكن ليس كل قطرات العين المحتوية على هذا الحمض مفيدة للعين، لذا ينبغي استشارة طبيب عيون قبل استعمالها.
• زيارة الطبيب، ففي حال استمرار المتاعب رغم اتباع هذه التدابير، ينبغي حينئذ استشارة الطبيب لفحص العين ومدى ملاءمة العدسات اللاصقة لها، فقياس النظر الخاطئ قد يتسبب في تمزق الطبقة الدمعية.
الألمانية ـ الجزيرة نت
طباعة
ارسال