الصفحة الرئيسية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية  صحة
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية صحة عامة
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية البدانة والحمية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الصحة والتغذية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الصحة الجنسية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الصحة النفسية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الصحة والرياضة
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية صحة الرجل
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية صحة المرأة
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية صحة الطفل
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية صحة المراهق
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية صحة المسن
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية  جديد الطب
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأورام والسرطان
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأمراض العصبية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأمراض القلبية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأمراض التنفسية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأمراض الهضمية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية أمراض الدم
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية أمراض الغدد الصم
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية أمراض المفاصل
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية أمراض جهاز البول
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأمراض الخمجية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأمراض النفسية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية أمراض الأطفال
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية أمراض النساء والتوليد
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأمراض العينية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأمراض الجلدية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأمراض الأذنية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية جراحة عامة
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأشعة
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأدوية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية داء السكري
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية مواضيع مختلفة
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية  الأمراض الداخلية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الجهاز العصبي
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية القلب والأوعية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الجهاز التنفسي
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الغدد الصم
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية داء السكري
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية جهاز الهضم
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الكبد والسبيل الصفراوي
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الكلية والجهاز التناسلي
 من نحن
 الإعلان
 الاتصال بنا
 RSS
الفيتامينات
Saturday, June 8, 2013
Tweet
  • ما هو تسمم فيتامين E وكيف يمكن علاجه؟
  • علامة في نومك تدل على نقص مستويات فيتامين B12!
  • ظهور علامة غريبة في العينين ينوه بنقص فيتامين أساسي!
    آخر الإضافات
    1 . طرق مدهشة قد يعزز خل التفاح من خلالها صحتك!
    2 . خمسة أعراض شائعة للسرطان نتغاضى عنها
    3 . إهمال علاج التسوّس يؤدي إلى التهاب جذور الأسنان
    4 . ماذا يحدث لجسمك عند تناول القرنبيط
    5 . 5 مشروبات للتخلص من الوزن أثناء النوم
    • الفيتامينات ضرورية لسير عمل الأعضاء سيراً جيداً، ويؤدي عوز الجسم إليها إلى اضطرابات وأمراض تكون في بعض الأحيان مميتة، ولا يمكن لبعضها أن يحل محل الآخر. ولا يستطيع الإنسان (إذا استثنينا بعضها) تصنيعها بنفسه، لذا عليه أن يتناول الغذاء الذي يزوده بها.

    • إنها ضرورية في توليد الطاقة وفي النمو وفي المحافظة على صحة القلب والعظام والجهاز المناعي والجهاز الهضمي والجلد.

    • تقسم الفيتامينات الثلاثة عشر إلى مجموعتين:
    1. المنحلة في الماء: مجموعة فيتامينات B وفيتامين C.
    2. المنحلة في الدسم: A, D, E, K.


    فيتامين A.. الجمال والنظر:
    • يساعد في نمو الجسم و ونمو الشعر.
    • يحسّن الرؤية المسائية.
    • يساعد المحافظة على الجلد والأغشية المخاطية.
    • يساعد الجسم في الدفاع عن نفسه ضد الإنتانات.
    • ضروري جداً لضمان نمو الجنين والطفل والبالغ.

    مصادره: البيض، السمك، مشتقات الحليب، زيت كبد الحوت.
    طليعته ”بيتاكاروتين“ التي لها دور كبير في الوقاية من السرطانات موجودة في:
    الخضار والفواكه (الجزر، البقدونس، السبانخ، البندورة، الفليلفة، المشمش، الخوخ، الفريز....).

    فيتامين B1.. عمل الأعصاب:
    مصادره: الحبوب والبذور، وفي الأسلاب والخضار اليابسة مثل الحمص والعدس والفول اليابس، والفاكهة الجافة مثل اللوز والجوز والبندق.

    فيتامين B2.. تنفس الخلايا:
    مصادره: الخميرة والحبوب وخاصة حبوب القمح والأسلاب والفاكهة الجافة والزيتية والخضار اليابسة والبيض والخضار غامقة اللون.

    فيتامين B3.. التوازن العصبي:
    مصادره: الخمائر والحبوب والأسلاب والفاكهة المجففة والزيتية والسمك وخاصة التونة واللحوم ومشتقات الحليب والخضار اليابسة.

    حمض بنتوتنيك B5.. الاستقلاب:
    مصادره: اللحوم والأسماك والحبوب والبطاطا والبازلا والملفوف والبندورة.

    فيتامين B6.. النشاط:
    مصادره: اللحم والسمك وخاصة التونة والحبوب والفاكهة المجففة والزيتية والحليب ومشتقاته.

    فيتامين B12.. تكوين الجلد:
    مصادره: اللحوم والأسماك والحليب ومشتقاته والبيض.

    حمض الفوليك B9.. صحة الكريات الحمراء:
    مصادره: اللحوم والأسلاب والبيض والمأكولات البحرية والخضار غامقة اللون.

    فيتامين C.. الصحة والنشاط:
    • يقوي اللثة ويساعد على مقاومة الإنتانات والزكام.
    • يفيد في معالجة آلام الروماتزم والاضطرابات النفسية والاكتئاب والقلق.
    • يقاوم التعب وينشّط الجسم.
    • ضروري لامتصاص الحديد.
    • له دور وقائي من الإصابة ببعض السرطانات.

    مصادره: الحمضيات والفليفلة الحلوة والحارة والخضار الغامقة والبندورة والبطاطا.

    فيتامين D.. سلامة العظام والأعصاب:
    مصادره: زيت كبد السمك والأسماك المدهنة مثل السلمون والسردين والبيض. ويمكن للجسم تصنيعه عند تعرضه لأشعة الشمس ابتداءً من طليعة فيتامين موجدة تحت الجلد.

    فيتامين E.. الشباب والحيوية:
    • يحفظ الخلايا من التخرب بالأكسدة، وهو جيد في مكافحة الشيخوخة.
    • يستخدم في علاج بعض أنواع العقم واضطرابات سن اليأس.

    مصادره: الزيوت النباتية والبيض والسمك والحبوب والبقول.

    فيتامين K.. تخثر الدم:
    مصادره: الخضار المورقة غامقة اللون والبندورة والجزر.

    د. لينة موفق دعبول - اختصاصية في التغذية والحميات

    طباعة ارسال
    Tweet
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
     
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية

    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
     
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    طبيب العائلة
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    اختر الأعراض التي تعاني منها، وأجب عن الأسئلة لتصل إلى تصور طبي عن حالتك.
    معاً ضد التدخين
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    للتدخين أضرار كثيرة جداً على الصحة.. ويعتبر السبب الأول للوفيات في العالم.
    أنقص وزنك
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    احصل على برنامج حمية تخصصي يتناسب مع بياناتك الشخصية، لتحصل على الفائدة المرغوبة.
    التداوي بالأعشاب
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    تعرّف على فوائد الأعشاب، وكيفية استخدامها، وتأثيراتها الجانبية، وماذا يقول العلم فيها.