للوقاية من الإصابة بمرض سكري الحمل، ينصح الأطباء الألمان جميع الحوامل بتجنب الأكل عن شخصين، وبضرورة اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة لحماية الجنين من السمنة والإصابة بمرض السكري فيما بعد.

• سلوك غذائي صحي:
ورغم الشهية الزائدة التي تعاني منها بعض الأمهات أثناء فترة حملهن، إلا أن الطبيب خالد محمود الشرافي، أخصائي توليد وأمراض النسائية في برلين، ينصح الحامل بـاتباع سلوك غذائي خاص يقيها من زيادة الوزن من خلال:

• تقسيم الوجبات الرئيسية إلى وجبات صغيرة ومتعددة، تتناول خلالها الحامل كمية قليلة من الطعام.

• الاهتمام بنوعية الغذاء، فالعناصر الغذائية المهمة للحامل في هذه المرحلة هي حامض الفوليك والحديد واليود.

• تناول الفواكه والخضار بشكل أساسي إلى جانب النشويات واللحوم.

• أساس الحياة الصحية يبدأ في الرحم:
تؤدي السمنة الزائدة إلى تعرض الأم الحامل للإصابة بمرض سكري الحمل، ما يسبب زيادة كبيرة في حجم الجنين مؤدياً إلى مخاطر أثناء الولادة، حسبما تشرح أخصائية التغذية، اينيس غيلهاوس، وتضيف قائلة "يمكن أن تكون إصابة المرأة بسكري الحمل سبباً في ظهور مرض السكري سريعاً فيما بعد".

إن أساس الحياة الصحية يبدأ في الرحم.. إذ يتكيف جسم الجنين مع عملية الاستقلاب الغذائي للأم، وبناءً عليه تتم برمجة السمنة لديه، فإذا كانت الأم تعاني من السمنة الزائدة، يزيد خطر تعرض المولود للسمنة الزائدة أو مرض السكري فيما بعد.

وتنصح  القابلة، ميشائيلا بيكر، جميع اللواتي يرغبن بالإنجاب أن يبدأن الحمل بدون زيادة في الوزن، وتدعوهن إلى عدم التوقف عن ممارسة الرياضة، شريطة ألا تتجاوز نبضات القلب 130 نبضة في الدقيقة، مشيرة إلى ضرورة الابتعاد عن التدريبات الخاصة بعضلات البطن، والمثابرة على تدريبات عضلات الذراعين والساقين والظهر.


طباعة ارسال