كيف تقوّي عظام أطفالك؟
• ممارسة الرياضة:
- تعمل الرياضة في مرحلة الطفولة على زيادة محتوى المعادن في العظام وزيادة كثافتها.
- ألعاب الكرة والجري والقفز وتمارين تقوية العضلات المناسبة للمرحلة العمرية، تتمتع بفائدة كبيرة في هذا الشأن.
• إمداد الجسم بالكالسيوم:
- تناول كميات كبيرة من الألبان ومنتجاتها.
- تناول الخضروات الطازجة كالكرنب أو السبانخ أو البروكلي أو الكراث.
• إمداد الجسم بفيتامين د:
- تناول الحليب والأسماك والبيض.
- التعرض لأشعة الشمس؛ حيث تكفي ممارسة أي نشاط حركي لمدة 15 دقيقة يومياً في الهواء الطلق لتحقيق ذلك.