ما هو النظام الغذائي الذي يزوِّد الجسمَ بالطاقة؟
إذا أراد الشخصُ أن يتخلَّصَ من التعب, فإنَّ أفضلَ طريقة هي تناول غذاء صحي متوازن يحتوي على المجموعات الغذائية الأربع الرئيسية وبالكمِّيات الصحيحة. والمجموعاتُ الغذائية الأربع هي:
• البطاطا والخبز والأرز والمعكرونة والأغذية النشوية الأخرى.
• الفواكه والخضروات.
• الحليب ومنتجات الألبان.
• اللحوم والسمك والبيض والحبوب ومصادر البروتين الأخرى غير اللبنية.
• يجب تناولُ الطعام في أوقات منتظمة:
إذا تناول الشخصُ الطعامَ في فترات منتظمة, سيتعلَّم الجسمُ وقتَ الوجبة القادمة, ويتحكَّم بأحاسيس الجوع، ويحافظ على مستوى الطاقة في الجسم.
يجب أن يتناولَ الشخصُ ثلاث وجبات رئيسية في اليوم، ويقلِّل من الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية, خصوصاً تلك التي تحوي دهوناً عالية.