• أولاً - ما هي الأعراض:
• الشعور بألم، ضغط أو عدم ارتياح في منطقة الصدر: إلاّ أنّ هذا العارض لا يصيب جميع النساء، إذ تصيب الجلطة القلبية بعضهنّ دون أن يشعرن بهذا النوع من الوجع.
• ضيق نفس.
• ألم في الذراع.
• الغثيان والتقيؤ.
• التعرّق.
• تعب مفاجئ.
• الدوخة.
• الشعور بألم في الرقبة والفك والكتف وأعلى الظهر أو ألم في البطن.
• ثانياً - كيف تحمي نفسك من أمراض القلب والأوعية الدموية؟
• اختيار نمط حياة صحي: من خلال الانتباه إلى نوعية الغذاء، والوزن، والحرص على ممارسة التمارين الرياضية، والامتناع عن التدخين.
• التعرف على أنواع الدهون التي تسبب ارتفاع الكوليسترول والابتعاد عنها.
• الالتزام بالأدوية التي يصفها طبيبك.
• التخفيف من استخدام الملح في الطعام.
• الابتعاد عن الدهون والمقالي والسعرات الحرارية، والحفاظ على وزن ضمن الطبيعي.
• تناول الفاكهة بكمية معتدلة والخضار.
• ممارسة رياضة الركض وذلك بشكل يومي ولمدة 30 دقيقة.
• الإقلاع عن التدخين والابتعاد من الإجهاد.
طباعة
ارسال