1. اللبن:
يمنع تطور تسوس الأسنان والمشاكل المتعلقة به، اللبن رائع كوجبة خفيفة فهو مليئ بالكالسيوم المهم لنمو العظام. وفقاً لدراسة نشرت في مجلة طب الأسنان تبين أن الأطفال الذين يأكلون على الأقل أربعة وجبات بالأسبوع كانوا الأقل معرضة للإصابة بالتسوس.

2. المكسرات:
عموماً الأطعمة التي تتطلب الكثير من المضغ جيدة للأسنان واللثة، المكسرات وجبة خفيفة مهمة أيضاً (طالما لم تحمص وتملح). تساعد المكسرات على خفض الحوامض، التي تسبب تلف مينا الأسنان. كذلك المكسرات غنية بالمغنيسيوم والفوسفات والكالسيوم. اللوز والجوز والفستق كلها اختيارات رائعة للوجبات الخفيفة.

3. الفواكه الطازجة:
أكثر الأطعمة الطازجة أهمية للأسنان، وعندما نمضغها تدلك قشورها اللثة وتساعد في تنظيف الأسنان. التفاح، البرتقال، الإجاص والبطيخ جميعها لذيذة وصديقة للأسنان.

4. الخضار:
هي أيضاً جيدة للأسنان واللثة. وهي غنية بالفيتامينات والمعادن والماء وخالية من السكر. الجزر، القرنبيط، البروكلي، الخيار والورقيات مفيدة ومغذية.

5. الحبوب الكاملة:
الخبز والرقائق والأطعمة الغنية بالحبوب مفيدة للأسنان لاحتوائها على الألياف والقشور التي تنظف الأسنان.
الحبوب الكاملة أيضاً مليئة بالألياف والفيتامينات والمعادن الضرورية لأسنان صحية وقوية.


طباعة ارسال