قد يجد الكثيرون صعوبة في إيجاد الوقت الكافي للوفاء بمتطلبات العمل واحتياجات الأسرة في خضم النمط المعيشي متسارع الوتيرة، وإن القيام بتمارين بدنية أصبح ضرورة لحياة صحية أفضل لإبعاد شبح السمنة وبالتالي الأمراض.
ومع احتفال البعض بأعياد الميلاد قريبا، اليكم وسائل بسيطة قد تساعد في قضاء احتياجات البيت بجانب حرق بعض السعرات الحرارية، بحسب ما أوردت مجلة "التايم":
• حمل أكياس التسوق لمدة 5 دقائق = 13 سعرة حرارية
• تغيير الشراشف والأغطية لمدة 15 دقيقة = 40 سعرة حرارية
• الوقوف 30 دقيقة بالصفوف في المحلات التجارية: 45 سعرة حرارية
• تغليف الهدايا لمدة نصف ساعة = 48 سعرة حرارية
• الانشغال والوقوف مع الضيوف لمدة ساعة = 127 سعرة حرارية
• الاهتمام بالمطبخ وإعداد الطعام لمدة ساعة = 159 سعرة حرارية
• تنظيف البيت لمدة ساعة = 191
ملاحظة: للرجال والنساء، على حد سواء، ممن تزيد أوزانهم عن 70 رطلا: أداء تلك المهام قد يحرق سعرات أكثر من تلك المحددة، ولكن النتائج قد تكون أقل لدى من هم أخف وزناً.
CNN
طباعة
ارسال