حذر الطبيب الألماني ديتليف ديتريش من أن تعرض الموظف لضغوط كبيرة في العمل أو معايشته لمناخ عمل غير جيد، يعزز فرص إصابته بالاكتئاب، ولذلك فإنه ينصح الموظفين باتباع بعض القواعد في العمل، وتحقيق توازن بين حياتهم الشخصية والعملية.

وأضاف ديتريش -وهو ممثل الجمعية الأوروبية لعلاج الاكتئاب- أنه عادة لا يكون ذلك السبب الوحيد في إصابة الموظف بالاكتئاب، وإنما غالباً ما تجتمع مجموعة من العوامل الأخرى كالاستعداد الوراثي والعوامل الجسدية، ثم تأتي بعد ذلك مشاحنات العمل وضغوطه.

• أعراض الاكتئاب:
تظهر أعراض الاكتئاب الأساسية عادة في المعاناة من حالة مزاجية سيئة للغاية وفقدان الدافعية وفقدان الاهتمام أو السعادة، وكذلك فقدان الاستمتاع بأي شيء، وهناك أعراضاً أخرى كالإصابة مثلاً باضطرابات في النوم أو فقدان الشهية.

وبالنسبة لأعراض الاكتئاب التي تصيب الموظف أثناء تأدية مهام عمله، فإنها تظهر بصفة خاصة في تراجع القدرة على التركيز والانتباه، ومن الضروري استشارة طبيب مختص إذا ما استمرت مثل هذه الأعراض لمدة تزيد عن أسبوعين.

• نصائح لتخفيف ضغوط العمل:
• تحديد مواعيد ثابتة لأخذ فترات الراحة أثناء العمل.
• الالتزام بأوقات العمل الرسمية دون ساعات إضافية.
• من الأفضل أن يرفض الموظف إضافة مهام جديدة إلى عمله إذا كانت ستتسبب في وقوعه تحت ضغط عصبي.
• من المهم أن يحاول الموظف تحقيق توازن بين حياته الشخصية والعملية، إذ ينبغي عليه تخصيص وقت لهوايته أو لممارسة الرياضة.
• كما يجب توطيد العلاقات بينه وبين أفراد عائلته وأصدقائه، إذ تسهم هذه الأشياء في زيادة شعور الموظف بقيمة ذاته، وحذّر الطبيب الألماني من أن يقتصر اكتساب الموظف لشعوره بقيمة ذاته على العمل فحسب.

طباعة ارسال