نصائح غذائية صحية
Saturday, June 8, 2013
• الإكثار من تناول الخضار الطازجة، وخاصة قبل الطبق الرئيسي (تناول السلطة مثلاً قبل البدء بتناول الغذاء)

• الإكثار من تناول الفواكه.

• تناول خبز النخالة.

• تناول الأغذية التي تحتوي على الألياف، والحبوب (كالقمح والذرة والشعير) والبقول (فاصولياء ـ بازلاء ـ فول ـ عدس......).

• تناول الدهون بأقل كميات قدر الإمكان.

• تناول اللحم الأبيض (سمك ـ دجاج) عوضاً عن السمك الأحمر قدر الإمكان.

• يفضل دائماً في الطهي (السلق والشوي) عوضاً من (القلي).

• شرب الحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

• الابتعاد عن المشروبات الغازية قدر الإمكان.

• تقليل كمية الملح في الطعام.

• الابتعاد عن الوجبات السريعة قدر الإمكان.

• الابتعاد عن الاكل قبل النوم.

• شرب الماء قبل الوجبات عند الرغبة في تخفيف الوزن.

• عند تناول وجبات خفيفة يجب أن تكون قليلة الوحدات الحرارية وخفيفة الدهون.


طباعة ارسال
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية

البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
اختر الأعراض التي تعاني منها، وأجب عن الأسئلة لتصل إلى تصور طبي عن حالتك.
للتدخين أضرار كثيرة جداً على الصحة.. ويعتبر السبب الأول للوفيات في العالم.
احصل على برنامج حمية تخصصي يتناسب مع بياناتك الشخصية، لتحصل على الفائدة المرغوبة.
تعرّف على فوائد الأعشاب، وكيفية استخدامها، وتأثيراتها الجانبية، وماذا يقول العلم فيها.