تغيير الطقوس يساعد في الإقلاع عن التدخين
خلصت الجمعية الألمانية لأمراض الرئة والطب التنفسي أنه يمكن التخلص من التدخين من خلال تغيير الطقوس المصاحبة له.
وأوضحت الجمعية، التي تتخذ من مدينة فيرنه مقراً، أنه بدلاً من تناول الشاي والقهوة، مع السجائر، يمكن اللجوء لشاي الأعشاب أو عصائر الفواكه، التي لا يتناسب مذاقها مع السجائر، ويمكن أيضاً ممارسة رياضة المشي مثلاً.
وتشير الجمعية إلى النصائح التالية:
• ضرورة تحديد موعد زمني حاسم للإقلاع عن التدخين تماماً، حيث أنه نادراً ما يؤدي الإقلاع التدريجي إلى النجاح.
• إن الأشخاص المحيطين بالمدخن يمكن أن يزيدوا من فرص نجاحه في الإقلاع عن التدخين, حيث يمكن لأصدقائه وأقاربه دعم رغبته في الإقلاع عن التدخين ويمكنهم أيضاً حثه وتشجيعه على تحقيق رغبته بهذا الشأن. مع التأكيد على أهمية أن يمتلك الشخص نفسه دافعاً ذاتيا كي يتسنى له الإقلاع عن التدخين.