البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية

أظهرت نتائج دراسة أن الذين يأكلون برتقالة في اليوم على الأقل يقل خطر إصابتهم بالضمور البقعي بنسبة 60 بالمائة خلال الأعوام الـ 15 التالية لاتباع هذه العادة الغذائية. وحالة الضمور البقعي مشكلة ترتبط بالتقدم في العمر، وتصيب العيون وقد يؤدي تطورها إلى فقدان الإبصار. أجريت الدراسة في جامعة سيدني باستراليا، ويعتقد الباحثون أن سبب هذا التأثير هو مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها البرتقال والتي تنتمي إلى مجموعة الفلافونويد، وتعمل هذه المغذيات كمضادات للالتهاب. وتوجد الفلافونويد في كثير من الفواكه والخضروات كما توجد في الشاي الأخضر، وتعمل كمضادات للالتهابات ما يدعم المناعة.وبحسب البروفيسور باميني جوميناث المشرف على الأبحاث: "حتى عند تناول البرتقال مرة واحدة في الأسبوع يتحقق قدر من الفائدة الوقائية". وكانت دراسات سابقة قد ركّزت على فوائد فيتامينات "سي" و"أ" و"غي" للوقاية من الضمور البقعي، بينما سلّط هذا البحث الضوء على مضادات الأكسدة وتأثيرها الوقائي من هذا المرض الذي يصيب العيون. وبحسب دورية "أمريكان جورنال أوف كلينيكال نيوترشن"، يزداد خطر الإصابة بالضمور بالقعي بعد سن الـ 50، لكن بالإمكان تقليل هذا الخطر باتباع عادات غذائية تقلل التهابات الجسم، ومنها أكل الفواكه وخاصة البرتقال يومياً.

التفاصيل | المزيد من صحة عامة |

لماذا نجهل الكثير عن داء "الصداع النصفي"؟
روسيا اليوم - Saturday, July 14, 2018

يصيب داء الصداع النصفي واحدة من كل 5 سيدات، ويحتل المرتبة الثانية في الأمراض التي تعيق ممارسة الحياة الطبيعية، ومع ذلك، لا يوجد له دواء طبي فعال. فما الذي يميز هذا المرض عن غيره؟ ويصنف المرض عادة ضمن أنواع "الصداع"، لكن الصداع المعتاد يمكن السيطرة عليه بقرص أو اثنين من مسكن يحتوي على "باراسيتامول"، في حين أن الصداع النصفي هو ألم عنيف يضرب الرأس ويصل أحيانا إلى درجة توهن المريض وتعيقه عن ممارسة أنشطته اليومية. كما يعد هذا الداء أكثر انتشارا بين النساء منه عند الرجال، إذ يصيب واحدة بين كل 5 سيدات بينما يصيب واحدا من كل 15 رجلا.والغريب في هذا الداء، هو عدم توصل الأطباء بعد لسبب واضح للصداع النصفي، إذ يعتقد أنه نتيجة لتغير الهرمونات أو لنشاط غير طبيعي في الدماغ، وبالتالي لا يوجد بعد علاج فعال للقضاء عليه أو الحد من نوباته على المدى الطويل. في حين ميز طبيب الأعصاب الأمريكي، هارولد وولف، أحد أكبر الباحثين في مجال آلام الرأس، بين مرضى الصداع النصفي لدى الرجال والنساء. إذ كان يرى أن الرجال "لا يصابون بالصداع النصفي إلا من أثر التعب، في حين أن النساء يصبن به بسبب عدم تقبلهن لأدوارهن في المجتمع". والواجب ذكره أيضا، أن الصداع النصفي هو من أقل الأمراض حظا في البحث والتمويل الدوليين، إذ تشير الإحصاءات إلى أنه يظل الأقل تمويلا بين الأمراض في المؤسسات الطبية الأوروبية.أما في الولايات المتحدة، فقد أنفق على أبحاث الربو ما يعادل 13 ضعف المبالغ التي أنفقت على الصداع النصفي، وأنفق على مرض السكري 50 ضعف المبالغ التي أنفقت على الصداع النصفي، بالرغم من أنه يصيب 15% من السكان. وبالإضافة لكل ما سبق، تلقي نوبات الداء الغريب بظلالها على الاقتصاد أيضا، فقد قدرت دراسة إجمالي الأيام التي يتغيبها الموظفون في المملكة المتحدة بسبب الصداع النصفي، بنحو 25 مليون يوم في السنة الواحدة.

التفاصيل | المزيد من صحة عامة |

هل تعانين من تساقط الشعر؟ جربي هذه الطرق الطبيعية
عربي 21 - Saturday, July 14, 2018

نشرت صحيفة "حرييت" التركية تقريرا، سلطت من خلاله الضوء على موضوع تساقط الشعر الذي يشغل تفكير العديد من السيدات، وسبل معالجة هذه المشكلة من خلال اعتماد طرق طبيعية.وذكرت الصحيفة، في تقريرها الذي ترجمته "عربي21"، أنّ تساقط 100 شعرة بشكل يومي يعتبر أمرا طبيعيا. ولكن، إذا كانت كمية الشعر المتساقط أكثر من ذلك فيجب معالجة الأمر. وإذا استمرت خسارتك للشعر على هذا النحو، أي أكثر من 100 شعرة يوميا، لفترة طويلة متسببة بوجود فراغات، فحينها يُمكن وصف الأمر بتساقط الشعر.وقالت الصحيفة إن هناك اختبارا يُمكن من خلاله تحديد مقدار تساقط الشعر، وذلك من خلال مسك مجموعة من الشعر تشمل ما بين 20 إلى 30 شعرة، وسحبها باليد. وفي حال سقطت في يديك 5 شعرات أو أكثر، فذلك يحيل إلى أنك تعانين من تساقط الشعر، ويجب أن تخضعي للعلاج.ونقلت الصحيفة على لسان كوراي كير، أخصائي التجميل، أن هناك الكثير من الأسباب التي تتسبب في تساقط الشعر.وتنتشر ظاهرة تساقط الشعر في صفوف النساء التي تتراوح أعمارهن بين 35 و40 سنة بنسبة 25 بالمائة، وتصل هذه النسبة إلى 50 بالمائة لدى النساء اللاتي تجاوزن 50 سنة. وغاليا ما يكون السبب وراء ذلك لدى 20 بالمائة منهن وراثيا، حيث أن أقاربهن من الدرجة الأولى يعانون من ذلك.وذكر كوراي أنّه يُمكن تقسيم أسباب تساقط الشعر إلى قسمين رئيسين؛ أسباب وراثية وأخرى غير وراثية. وأوضح أخصائي التجميل أن 90 بالمائة من أسباب تساقط الشعر لدى الرجال وراثية، في حين أن النسبة لدى النساء تبلغ 60 بالمائة. وأوردت الصحيفة، وفقا للأخصائي كوراي كير، أنه بالنسبة للأسباب غير الوراثية، فتشمل فقر الدم، وعدوى الجهاز التنفسي، وسرطان الدم، ومرض السكري، والتغييرات الهرمونية المرضية والفيزيولوجية، على غرار الحمل والرضاعة والولادة وغيرها. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي نقص الحديد وسوء التغذية والتوتر والقلق إلى تساقط ال

التفاصيل | المزيد من صحة عامة |

بعد تناول هذا المشروب بساعتين تتحسن صحة الأوعية الدموية
العربية.نت - Friday, July 13, 2018

أفادت دراسة بريطانية حديثة بأن تناول مشروب_التوت_الأحمر يمكن أن يحسن على المدى القصير من وظيفة الأوعية الدموية لدى الإنسان. الدراسة أجراها باحثون بكلية الطب جامعة "كينغز كوليدج لندن" البريطانية، ونشروا نتائجها، في العدد الأخير من دورية Archives of Biochemistry and Biophysics العلمية. وللوصول إلى نتائج الدراسة، راقب الفريق 10 من الذكور الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و35 عاماً. وتناول المشاركون في الدراسة ما بين 200 إلى 400 ميليغرام من مشروب التوت الغني بمركب البوليفينول، فيما تناولت مجموعة أخرى مشروبا آخر من المغذيات. وتحقق الباحثون من الآثار الوعائية لشرب عصير_التوت بعد ساعتين إلى 24 ساعة، على وظيفة الأوعية الدموية. ووجد الباحثون أن المجموعة التي تناولت مشروب التوت انخفض لديها تمدد الأوعية الدموية، وهو علامة بيولوجية معروفة لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مقارنة مع المجموعة الأخرى. ووجد الباحثون أيضاً أن التحسن ظهر على وظيفة الأوعية_الدموية بعد ساعتين فقط من تناول مشروب التوت، واستمر التحسن لمدة 24 ساعة. وقالت الدكتورة آنا رودريغيز ماتيوس، قائد فريق البحث، إن "التوت غني بأحد مركبات مركب البوليفينول ويدعى (ellagitannins)، وهو نوع من المركبات الطبيعية الموجودة في التوت الأحمر، التي تلعب دوراً في تحسين وظيفة الأوعية الدموية لدى الإنسان". وأضافت أن "نتائج الدراسة تحتاج إلى المزيد من البحث لإظهار ما إذا كانت ستترجم إلى فوائد صحية طويلة المدى على البشر، من خلال مراقبة مجموعة أكبر من المشاركين". ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية، فإن أمراض القلب والأوعية الدموية تأتي في صدارة أسباب الوفيات في جميع أنحاء العالم، حيث إن عدد الوفيات الناجمة عنها يفوق عدد الوفيات الناجمة عن أي من أسباب الوفيات الأخرى. وأضافت المنظمة أن نحو 17.3 مليون نسمة يقضون نحبه

التفاصيل | المزيد من صحة عامة |

علامات الشخصية النرجسية لدى الطفل

مراقبة نمو شخصية الطفل من الأمور التي ينبغي أن تنال أهمية لدى الأبوين، لأن التدخلات المبكرة تساعده على بناء شخصية سوية وناجحة. ويمكنك من خلال العلامات التالية ملاحظة أعراض النرجسية لدى الطفل مبكراً: يحب الطفل النرجسي الخيالات التي يكون فيها متحكماً في الآخرين، ويرفض الحدود المرسومة لدوره اجتماعياً يعتقد الطفل النرجسي أن العالم يدور من حوله لتفرده، وتصبح حاجته لإثبات ذلك أكثر إلحاحاً، ويلتفت إلى مصادر العلم والتعليم عندما يحلو له الموضوع الذي يتعلمه فقط، بخلاف ذلك يقفز فوق الموضوعات التي لا تكون سبباً في تألقه وإثبات تفوقه، فعندما لا يتلقى المدح يتوقف. كما يعتقد أيضاً أنه يمتلك مواهب أو قدرات استثنائية. وتنعكس وجهة نظره الخاصة بالتفوق على الآخرين من خلال التكبّر عليهم.وبحسب الدكتورة كارين كيمبرلي أخصائية الطب النفسي للأطفال: "لا يستطيع الطفل النرجسي الإعراب عن التعاطف تجاه الآخرين، أو الشعور بالدفء نحوهم بسبب تشوه إحساسه بنفسه. ونتيجة عدم معاملته بالمثل من قبل الآخرين يبالغ الطفل في حب الذات، ولا يعنيه الآخرون". الجانب الاجتماعي. لأن الطفل النرجسي يعتقد أنه متفوق لا يمكن أن يعترف بخطئه، ويرفض تحمل المسؤولية بخصوص أفعاله، ولا يُظهر أية مشاعر ندم عندما يؤذي مشاعر الآخرين. وخلال اللعب يصرّ الطفل النرجسي على أن يكون الأول في اللعب، وتتوتر أعصابه عندما يدرك أنه لن يكون الفائز، ويلوم الآخرين عن أخطائه. من ناحية أخرى، يفتقر الطفل النرجسي إلى تعاطف الآخرين، ولا يكون لديه أصدقاء، لكنه يستخدم زملاءه لأغراضه الخاصة، وعندما يتعب من التظاهر بالصداقة يدير ظهره للعلاقات، وقد يحسد الآخرين، أو يقلل من إنجازاتهم. السلوك المُعادي. يقول الطفل النرجسي أكاذيب ليتجنب المتاعب، ويلقي اللوم على الآخرين بدلاً من الاعتراف بأخطائه، وقد لا يتورع عن السرقة وتبرير تصرفه عندما يتم اكتشاف ما

التفاصيل | المزيد من صحة عامة |

ما أسباب التبول اللاإرادي لدى الأطفال؟

قال الدكتور هانزيورج كيلر إن التبول اللاإرادي لدى الأطفال له أسباب عدة، منها عضوية ومنها نفسية.وأوضح اختصاصي المسالك البولية الألماني، أن الأسباب العضوية تتمثل في عدوى المثانة الحادة أو أمراض المسالك البولية. وهنا ينبغي استشارة اختصاصي مسالك بولية. وفي حال استبعاد الأسباب العضوية، يمكن التفكير في الأسباب النفسية، كالخلافات الأسرية أو المشاكل في المدرسة. وهنا ينبغي استشارة طبيب نفسي.وإلى جانب العلاج الدوائي أو النفسي يمكن للوالدين مساعدة الطفل على التخلص من التبول اللاإرادي من خلال تدريبه على التحكم في المثانة، وذلك بتدريبه على الذهاب إلى المرحاض كل ساعتين نهاراً حتى إذا لم تكن لديه رغبة في التبول. كما ينبغي عدم تقديم السوائل للطفل قبل الذهاب إلى الفراش بنحو ساعتين.وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي مساندة الطفل ودعمه نفسياً وعدم توبيخه، وذلك من أجل زيادة ثقته في نفسه.

التفاصيل | المزيد من صحة عامة |

أخطر المنتجات الغذائية على الصحة

أجرت "الجمعية الأمريكية للقلب" دراسة بينت نتائجها أن المادة الأكثر ضررا لجسم الإنسان هي المشروبات الغازية المحلاة ببدائل السكر، لذلك يصر الخبراء على ضرورة التخلي عن تناولها نهائيا. وتزيد المشروبات الغازية المحلاة ببدائل السكر، والتي تعتبر مشروبات مناسبة للحمية، من خطر الإصابة بالجلطة الدماغية والخرف، بحسب خبراء الجمعية الأمريكية للقلب. ويؤكد خبراء الجمعية على أن "تناول حتى علبة واحدة في اليوم من هذه المشروب، التي يفترض أنها خالية من السكر، يزيد من خطر احتمال إصابة الشخص بالجلطة الدموية بثلاثة أضعاف، ومن خطر الإصابة بالخرف بـ 2.9 مرة". ومن بين بدائل السكر المستخدمة في تحلية هذه المشروبات مادة أسبارتام، التي أظهرت النتائج الأولية للأبحاث أنها تتحلل داخل جسم الإنسان إلى فينيل ألانين (حمض أميني) وحمض الأسبارتيك والميثانول السام للجسم. علاوة على ذلك، فإن مادة أسبارتام كذلك تتراكم داخل دماغ الإنسان، مسببة نشاطا شاذا للخلايا العصبية، في الوقت الذي يشكّل فيه الأسبارتام بالاشتراك مع مواد أخرى موجودة في المياه الغازية المحلاة عبئا ثقيلا وساما على الكبد، ويساعد في تراكم المواد السامة في الأمعاء. وعلينا أيضا ألا ننسى أن زيادة تركيز الحمض الموجود في المشروبات الغازية المحلاة، يسرّع من عملية الشيخوخة، كما تتسبب هذه المشروبات في التهاب وتلف أنسجة الجسم.

التفاصيل | المزيد من صحة عامة |

لماذا يعتبر لحم الماعز أفضل اللحوم الحمراء؟

لحم الماعز بديل صحي للحم البقر، فهو أقل اللحوم الحمراء من حيث الدهون والكولسترول، كما يوفر عدداً أقل من السعرات الحرارية ما يساعد على ضبط الوزن. إليك أهم القيم الغذائية التي يوفرها لحم الماعز: نسبة الدهون في لحم الماعز ثلث الموجودة في الكمية نفسها من لحم البقر تحتوي الحصة الواحدة من لحم الماعز التي تبلغ 85 غراماً على 122 سعرة حرارية فقط، بينما يحتوي المقدار نفسه من لحم البقر على 179 سعرة، ولحم الدجاج 162 سعرة. ويوجد في الحصة الواحدة من لحم الماعز 2.6 غرام من الدهون، أي ثلث ما يوجد في لحم البقر. وإذا كنت تراقب كمية الدهون وتريد خفضها في طعامك يمكنك تناول حصة من لحم الماعز يومياً باطمئنان لأنها توفر 4 بالمائة فقط من كمية الدهون الصحية المسموح بها في اليوم. أما من ناحية نوعية الدهون فتحتوي الحصة من لحم الماعز على 0.79 غرام من الدهون المشبّعة غير الصحية، وهي كمية قليلة جداً مقارنة بلحم البقر والدجاج الذي تحتوي الحصة الواحدة منه على 3 غرامات و1.7 غرام بالترتيب. وبالنسبة لمن يراقبون مستويات الكولسترول في الطعام تحتوي الحصة الواحدة من لحم الماعز على 63.8 ملغ من الكولسترول، أو ما يعادل ثلث الكمية المسموح بها في اليوم في حالة مراقبة الكولسترول والتي تبلغ 200 ملغ. وبشكل عام يقل الكولسترول في لحم الماعز عن الموجود في لحم البقر والدجاج. ويمتاز بأنه لا يتم حقنه بأية هرمونات مثلما يحدث مع بعض الأبقار. أما من ناحية البروتين الذي يعتبر من أهم المغذيات في اللحوم فتحتوي الحصة الواحدة من لحم الماعز على 23 غراماً منه، بينما تحتوي الحصة الواحدة من لحم البقر والدجاج على 25 غراماً، اي أن الفارق ضئيل، ويمكن الاعتماد على لحم الماعز كمصدر جيد للبروتين الحيواني ولكن عليك طهي لحم الماعز على نار هادئة لتحافظ عل العصارة وليظل رقيقاً سهل المضغ.

التفاصيل | المزيد من صحة عامة |

تبكير تقديم الأطعمة الصلبة يحسن نوم الرضيع

أفادت نتائج تجارب أجريت في بريطانيا بأن التبكير في تقديم الأطعمة الصلبة للرضيع في سن 3 أشهر يساعده على النوم بشكل أفضل. وتحث التوصيات الطبية المتبعة حالياً على تغذية الرضيع حصرياً على حليب الأم خلال أول 6 أشهر من عمره. الدراسة: تقديم الأطعمة الصلبة مبكراً في عمر 3 أشهر يزيد نوم الرضيع ساعتين في الأسبوع وأجريت التجربة في كينجز كوليج لندن، وشارك فيها مجموعتان من الرضّع، الأولى: اتبعت التوصيات الصحية بالاكتفاء بحليب الأم لمدة 6 أشهر كاملة، أما المجموعة الثانية: فتم تقديم بعض الأطعمة الصلبة للرضّع المشاركين فيها مع حليب أمهاتهم بداية من سن 3 أشهر. ووجد الباحثون أن أطفال المجموعة الثانية الذين تناولوا أطعمة صلبة بداية من سن 3 أشهر ناموا ساعات أطول، ولم يتقطع نومهم بمرات يقظة كثيرة مقارنة بالرضع الذين تناولوا حليب الثدي حصرياً خلال أول 6 أشهر بعد ولادتهم. وبلغت الاختلافات في أنماط النوم بين المجموعتين ذروتها في الشهر السادس، حيث نامت مجموعة الأطعمة الصلبة ربع ساعة أطول كل ليلة، أو ما يعادل ساعتين أطول في الأسبوع، وانخفض معدل الاستيقاظ ليلاً إلى مرتين فقط خلال الليلة. وساعد تحسين نمط نوم الرضع الأمهات على ممارسة الحياة الأمومية بعناء أقل عندما أدخلن الأطعمة الصلبة لصغارهن في سن 3 أشهر.

التفاصيل | المزيد من صحة عامة |

هذا الغذاء الذي يجب عليك تناوله وفقا لعمرك

نشرت صحيفة "الكونفدنسيال" الإسبانية تقريرا تحدثت فيه عن الأطعمة التي يجب تناولها وفقا لسن كل شخص.وقالت الصحيفة في تقريرها الذي ترجمته "عربي21"، إن الأطفال عموما في حاجة ماسة إلى استهلاك البروتين والكالسيوم والحديد. في حين يحتاج المراهقون إلى ممارسة بعض العادات الصحية التي تساعدهم على الاهتمام بمظهرهم. أما بالنسبة لكبار السن، فيُنصح بتعزيز استهلاك الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والبيتا كاروتين. وأوردت الصحيفة أن كل طعام له وقت محدد لطهيه، وذلك وفقا لخصائص واحتياجات كل طبق، والأمر سيان بالنسبة للجسم نظرا لأنه بمثابة ساعة، تتكيف فيها العناصر الغذائية مع كل مرحلة من مراحل الحياة. وفي كل الحالات، سيكون من الأفضل بالنسبة لجميع الفئات العمرية اتباع نظام غذائي صحي. في المقابل، قد تختلف بعض القواعد وفقا لكل مرحلة من مراحل الحياة. فعلى سبيل المثال، غالبا ما يكون للمرأة الحامل احتياجات غذائية محددة، كما هو الشأن بالنسبة للأطفال والمراهقين. وأضافت الصحيفة أن كبار السن بحاجة إلى نسبة أقل من السعرات الحرارية ونسبة أكبر من مضادات الأكسدة. وفي هذا السياق، أكدت خبيرة التغذية إليسا بلازكيز أنه "من المهم أن نكيف الغذاء الذي نستهلكه وفقا لاحتياجاتنا، التي تختلف مع التقدم بالعمر. لذلك، يعد إدخال بعض أنواع الأطعمة في النظام الغذائي الخاص بالأطفال أمرا في غاية الأهمية نظرا لأن هؤلاء الصغار، خلال فترة نموهم، يحتاجون إلى بروتينات عالية الجودة. في المقابل، يحتاج الجسم خلال فترة الشيخوخة إلى مزيد من مضادات الأكسدة. وأبرزت الصحيفة أن الخبيرة قد أكدت على ضرورة اتباع بعض الإرشادات، على غرار عدم تناول الأطعمة النيئة، إلى جانب الحد من استهلاك الأجبان. كما يستحسن أن تكون البروتينات أساسا من الأسماك، نظرا لأنها غنية بأحماض "الأوميغا 3" الضرورية لنمو الطفل. ونقلت الصحيفة أيضا عن خبيرة التغذية أن

التفاصيل | المزيد من صحة عامة |