الصفحة الرئيسية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية  صحة
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية صحة عامة
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية البدانة والحمية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الصحة والتغذية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الصحة الجنسية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الصحة النفسية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الصحة والرياضة
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية صحة الرجل
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية صحة المرأة
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية صحة الطفل
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية صحة المراهق
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية صحة المسن
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية  جديد الطب
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأورام والسرطان
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأمراض العصبية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأمراض القلبية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأمراض التنفسية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأمراض الهضمية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية أمراض الدم
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية أمراض الغدد الصم
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية أمراض المفاصل
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية أمراض جهاز البول
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأمراض الخمجية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأمراض النفسية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية أمراض الأطفال
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية أمراض النساء والتوليد
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأمراض العينية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأمراض الجلدية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأمراض الأذنية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية جراحة عامة
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأشعة
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الأدوية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية داء السكري
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية مواضيع مختلفة
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية  الأمراض الداخلية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الجهاز العصبي
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية القلب والأوعية
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الجهاز التنفسي
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الغدد الصم
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية داء السكري
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية جهاز الهضم
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الكبد والسبيل الصفراوي
البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية الكلية والجهاز التناسلي
 من نحن
 الإعلان
 الاتصال بنا
 RSS
هل تعاني من الاكتئاب؟ غيّر نمط حياتك!
Wednesday, September 14, 2011
Tweet
  • أغذية خاصة تحارب الاكتئاب وترفع الحالة المزاجية للشخص
  • أطعمة تساعد على تحسين المزاج وإفراز "هرمون السعادة"
  • خطوات يمكن أن تبث الشعور بالإيجابية في حياتكم
    آخر الإضافات
    1 . صحيفة ألمانية: الباذنجان "غذاء خارق".. وهذه فوائده
    2 . انتبه.. هذه الأعراض الستة قد تشير إلى إصابتك بالسرطان
    3 . القفز 6 دقائق في الأسبوع يقي النساء من هشاشة العظام
    4 . هذه الأعراض تنذر بالسكري لدى طفلك
    5 . الشوكولاتة لعلاج نزلات البرد

    هل تعانون مع بدء انتهاء الصيف من احتباس عاطفي أو من رغبة متفاوتة في البكاء، أو حتى من صداع يومي؟ لا تقلقوا إننا في مرحلة انقلاب موسمي.

    فمع قدوم هذه الفترة الزمنية من كل عام تتلاشى ذكريات الصيف مخلّفةً وراءها ما يسمى "الكآبة الموسمية" التي تلي تتابع الفصول، ويقسمها العلماء إلى قسمين: كآبة شتوية تبدأ مع نهاية الصيف وبداية الخريف وتستمر حتى التقدم أكثر نحو بداية فصل الشتاء، وكآبة صيفية تبدأ مع فصل الصيف حيث الحرارة المرتفعة التي لا يتحملها مزاج الكثيرين.

    ويعتبر هذان القسمان من أنواع الكآبة الأخف وطأةً والأقل خطورةً، ولكن مع ذلك لا تستهينوا بالاكتئاب الموسمي عموماً لأنه يترافق مع نقص كبير في الطاقة كما تصحبه أعراضٌ كثيرة قد تؤذي حياة البعض عند حصولها.

    ومن هذه الأعراض الصداع المستمر وقلة النوم والقلق والوهن الجسدي وصعوبة في القدرة على التركيز بالإضافة إلى رغبة جامحة بالبكاء خاصةً لدى السيدات، ورغبة أكبر بتناول السكريات والنشويات مما يعني زيادة الوزن بسرعة كبيرة.

    ولا يوجد سبب رئيس للاكتئاب الموسمي، لكن العلماء اكتشفوا أن مدة وشدة الأعراض التي تواكبه تتعلق كثيراً بالحالة النفسية والفيزيولوجية للشخص المكتئب، بالإضافة إلى الجينات الوراثية لديه وكمية الشمس التي يتعرض لها جسده كل يوم.

    ويُنصح من يمر بهذه الحالة أن يكثر من الأطعمة الغنية بفيتامين "ب" المسؤول عن تغذية الدماغ والجهاز العصبي، كذلك تناول المعادن المساعدة في الوقاية من الاكتئاب الموسمي مثل الزنك والكالسيوم والمغنزيوم وتناول ما يفيد في دعم الجهاز المناعي في الجسم، والإكثار من أكل الخضار والبروتينات والابتعاد قدر الإمكان عن الدهون والكافيين.

    كما تعالج الكآبة الموسمية بالتعرض للضوء والسماح له بالدخول إلى المنازل وأماكن العمل بكميات كبيرة، فهو كفيل بتوليد شعور النشاط والإشراق داخل نفس المكتئب.

    وضمن فترة الاكتئاب يتوجه المكتئبون لا شعورياً نحو الذكريات المؤلمة، كما يفكرون فقط بمساوئ وسلبيات الحياة التي يعيشونها ويتذكرون كل الأحلام الضائعة والمفقودة، وهنا تنفعهم "الحركة" في معالجة اكتئابهم، وذلك عبر ممارسة رياضات متنوعة ومفيدة، ويعد المشي والركض بحماس وتفاؤل أكثرها تأثيراً، فالحماسة هي إعلان عن حب الحياة.

    ويقول فلوريان لانجن شايدت في كتابه معجم المتفائلين "قد تأتي السعادة الكبرى والنشوة من الحركة السريعة للهرمونات أو الاحتراق المفاجئ للخلايا الدهنية".

    ولذلك فإن كل من يركب دراجة أو يستمتع بالسباحة والركض والمشي أو يمارس أي نوع رياضي آخر يعرف معنى هذه السعادة والنشوة التي نتحدث عنها، فالحركة تقود إلى الرشاقة الجسمية والعقلية وهي ضرورية من أجل التفاؤل.

    والاكتئاب الموسمي مرض لا يصيب الجميع، ونحن نمتلك حرية الاختيار في أن نمشي تحت الضوء مبتهجين بالحياة أو نبقى في الظل مكتئبين منطوين على ذواتنا، منتظرين التغيير من حيث لا ندري سواء كان إيجابياً أم سلبياً. 


    ميدل ايست اونلاين

    طباعة ارسال
    Tweet
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
     
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية

    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
     
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    1 .
    صحيفة ألمانية: الباذنجان "غذاء خارق".. وهذه فوائده
    2 .
    القفز 6 دقائق في الأسبوع يقي النساء من هشاشة العظام
    3 .
    انتبه.. هذه الأعراض الستة قد تشير إلى إصابتك بالسرطان
    4 .
    هذه الأعراض تنذر بالسكري لدى طفلك
    5 .
    الشوكولاتة لعلاج نزلات البرد
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    طبيب العائلة
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    اختر الأعراض التي تعاني منها، وأجب عن الأسئلة لتصل إلى تصور طبي عن حالتك.
    معاً ضد التدخين
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    للتدخين أضرار كثيرة جداً على الصحة.. ويعتبر السبب الأول للوفيات في العالم.
    أنقص وزنك
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    احصل على برنامج حمية تخصصي يتناسب مع بياناتك الشخصية، لتحصل على الفائدة المرغوبة.
    التداوي بالأعشاب
    البوابة الطبية | أخبار يومية لحياة صحية
    تعرّف على فوائد الأعشاب، وكيفية استخدامها، وتأثيراتها الجانبية، وماذا يقول العلم فيها.