• الفواكه الطازجة:
مهمة جداً لصحة الأسنان... فعندما تمضغها تدلك قشورها اللثة وتساعد في تنظيف الأسنان. الفواكه الطازجة، مثل التفاح والبرتقال والإجاص والبطيخ، كلها لذيذة وصديقة للأسنان.
• اللبن:
يمنع تطور تسوس الأسنان والمشاكل المتعلقة به، اللبن رائع كوجبة خفيفة، فهو مليئ بالكالسيوم المهم لنمو العظام أيضاً.
• التمر:
يحتوي التمر على فيتامينات (أ) و (ب1) و (ب2) ويحتوي أيضاً على الفلور وهو مقاوم لتسوس الأسنان. كما يحتوي التمر على عدد من المعادن منها الكالسيوم والحديد والمغنزيوم والبوتاسيوم والفوسفور والصوديوم والزنك.
• المكسرات:
عموماً الأطعمة التي تتطلب الكثير من المضغ جيدة للأسنان واللثة، المكسرات وجبة خفيفة مهمة أيضاً (طالما لم تحمص وتملح). تساعد المكسرات على خفض الحوامض، التي تسبب تلف مينا الأسنان. كذلك المكسرات غنية بالمغنيسيوم والفوسفات والكالسيوم. اللوز والجوز والفستق كلها اختيارات رائعة للوجبات الخفيفة.
• الخضار:
خيار جيد للأسنان واللثة، وهي غنية بالفيتامينات والمعادن والماء وخالية من السكر. الجزر، القرنبيط، البروكلي، الخيار والورقيات مفيدة ومغذية.
• الحبوب الكاملة:
الخبز والرقائق والأطعمة الغنية بالحبوب مفيدة للأسنان لاحتوائها على الألياف والقشور التي تنظف الأسنان. الحبوب الكاملة أيضاً مليئة بالألياف والفيتامينات والمعادن الضرورية لأسنان صحية وقوية.
• الماء:
يعتبر أفضل وسيلة لإطفاء الظمأ، وهو أيضاً الخيار الأمثل لأسنانك. حيث يساعد الماء على تنظيف الفم من الأحماض الناجمة عن الطعام.
طباعة
ارسال